早上照镜子，突然发现双眼皮变成了“三眼皮”，眼泡鼓鼓囊囊，活像一双青蛙眼……

“哎呀，昨晚水喝多了！”“肯定是没睡好！”大多数人都会这样自我安慰。

但你知道吗？在中医眼里，这双“肿眼泡”可能不只是没休息好那么简单，它可能是你身体内部“气象系统”失调发出的第一封“求救信”！

第

1

点

—The First—

你的生活习惯

正在给眼皮“注水”

大部分晨起眼皮肿，只是生理性眼皮肿胀，可在起床后1小时左右自行消退。如果只是偶尔发生，且没有其他不适，可先从以下几个生活习惯中找找原因。

1

睡前狂炫水

睡前灌水，身体来不及代谢水分，积在眼周疏松组织里，就会形成浮肿。

毕竟眼周皮肤是全身最薄的，才2毫米左右，跟张薄纸似的，水湿一积就显肿。尤其是年纪大了之后，眼部皮肤松弛，“眶隔脂肪”还会移位，相当于“低洼地带”的防护栏松了，水肿就更明显。

2

吃得太咸

高盐会让体内钠离子超标，导致体液潴留；中医则认为“咸伤肾”——肾是身体的“水利部长”，负责把多余的水分排出体外，吃太咸会加重肾的负担，就像给“肾管家”的工作堆上一堆额外任务，它处理不过来，水分就会在体内“赖着不走”。

而眼周皮肤薄、组织疏松，相当于“水利系统”的“薄弱环节”，水湿自然先在这里“囤积”，眼皮不肿才怪！而且经常吃加工食品、腌制品的人更要注意，这些食物里的“隐形盐”多到超乎想象，悄悄给你的肾和脾“添堵”。

3

枕头太低

你以为枕头只关乎颈椎？它还在默默影响你脸部的“风水”！枕头太低，头部位置低于心脏，血液和淋巴液回流不畅，就像河道淤积，水湿更容易停留在面部。再加上睡眠不足或过度，耗伤气血，气血运行无力，无法推动水湿运行，晨起的水肿就“如期而至”了。

第

2

点

—The Second—

眼皮肿或许只是“开胃菜”

如果水肿成了你早晨的“常客”，或者像个“钉子户”迟迟不肯消退，那可能就不是简单的“水湿”了，而是身体内部发生了“气象灾害”。中医会从整体辨证，但对应到现代疾病，这几方面尤其要警惕：

NO.1

眼睑发炎

这就是中医说的“风热上攻”或“湿热蕴结”。比如偷懒没卸妆、用脏手揉眼睛，导致“外邪”（细菌、病毒）入侵，在眼睑这个“边境”点燃了“烽火”。身体调动气血去灭火，就表现为红、肿、热、痛。这信号很明显，通常好识别。

NO.2

肾脏警报

中医的肾，主管一身水液代谢，好比身体的“水库总督”。如果肾阳不足，就无法温煦和蒸化水液，导致水湿泛滥。

这种水肿，首发于眼睑和面部，尤其早晨阳气初升时最明显。按下去一个坑，老半天回不去。人还常伴有怕冷、腰膝酸软、夜尿多、精神萎靡等“阳虚”表现。看到泡沫尿，更要高度警惕。

NO.3

心脏告急

心脏在中医里是“君主之官”，是推动血液运行的“发动机”。如果心脏的“动力”不足，就无法将血液有效地泵到全身，水液也会随之停滞。

这种水肿是“行动派”，从身体最低垂的脚踝、小腿开始，下午加重，晚上最甚。如果平躺时，水肿跑到腰骶部和眼睑，并伴有心慌、胸闷、气短、嘴唇发紫，那可能就是“水气凌心”的征兆了。

NO.4

甲状腺问题

特别是甲状腺功能减退，在中医辨证中多属于“脾肾阳虚”。

脾和肾这对“难兄难弟”都阳气亏虚，身体就像没了太阳的阴雨天，一派寒湿之象。水肿是持续性的，从早到晚，脸和眼皮都显得虚胖、苍白，人也会极度怕冷、乏力嗜睡、表情淡漠、体重莫名增加。这种肿，更像是身体被“冻”住了，水湿凝固不化。

第

3

点

—The Third—

老中医的“排水”调理法

简单又好用

如果只是偶尔“失足”水肿，别急着跑医院，先试试下面这些充满中医智慧的生活调理“小妙招”，给你的身体“除除湿，升升阳”。

1.吃得挑剔一点

盐要少放，但更要戒掉那些油腻、甜腻、生冷的食物，这些都会困住脾胃，生湿生痰。多吃小米、南瓜、山药、茯苓等健脾祛湿的食物。

2.喝得讲究一点

给脾胃足够的“下班”时间。如果实在口渴，小口慢饮几口温水即可，别超过200毫升。

酒精在中医里是“湿热”之品，最伤脾胃和肝阴。晚上喝酒，等于在潮湿的身体里“火上浇油”，第二天肿给你看！

3.睡得科学一点

别让头低于心脏。仰卧一拳高，侧卧与肩同宽，保证头部气血流通顺畅，水湿不停留。

睡前可以试试躺着，双脚脚心相对，膝盖向两侧打开，这个姿势有助于拉伸肝经、肾经，促进下半身气血循环。

4.动得巧妙一点

晨起“干洗脸”，搓热双手，从下巴向上打圈按摩脸颊、眼眶，直到额头。这个简单的动作能振奋阳气，疏通面部气血，帮助消肿。

身体就像一台精密的仪器，一点点小信号都值得关注。眼皮肿，看似小事，却是身体发出的“湿度预警”。

从今天起，细心聆听身体的“晴雨表”，该调理时调理，该就医时果断就医，这才是对自己最大的负责！别等了，健康不等人，赶紧行动起来吧！