洗澡是长寿的良药！提醒：大暑过后，洗澡牢记“3不要”

【来源：重庆城市TV新闻】

“70岁的周桂兰阿姨被救护车拉走时，手里还攥着没放稳的沐浴球。”

社区诊所的王医生提起这事就叹气，“家属说她刚跳完广场舞，一身汗冲进浴室，没两分钟就听见‘咚’的一声，推门进去人已经趴在地上了。”

后来检查发现，周阿姨是因为大量出汗后立刻洗澡，引发了体位性低血压。

这事儿在大暑过后特别常见——中国疾控中心的数据显示，每年7月下旬到8月上旬，60岁以上人群因洗澡不当引发的意外，比其他月份高出2.1倍。

《千金要方》里说过“夏浴避大汗”，老祖宗的话藏着智慧：夏天洗澡不是“脏了就洗”那么简单。

尤其是大暑过后，气温持续偏高，人体新陈代谢加快，出汗量大，身体处于相对敏感的状态。这时候洗澡，时机、水温、时长的选择，都要顺应身体的生理规律来。

周阿姨后来在医院休养时，医生特意跟她讲了洗澡的三个禁忌。

咱们今天就结合她的经历，好好说说这 “3 不要”

第一个不要

汗珠子没干，浴室门先别开

周阿姨出事那天，刚从小区跳完广场舞《最炫民族风》回来。“我这一身臭汗，得赶紧冲掉，不然中暑了。”她边说边把热水器温度调到45℃，刚把胳膊淋湿，就觉得天旋地转。

“人在大量出汗时，血管像扩张的水管，突然用热水浇，血管会猛地再扩张，大脑就像被‘断水’了。”

上海瑞金医院做过监测：人在38℃环境下出汗后，立刻洗澡的人血压会骤降10-15mmHg，而等15分钟、用毛巾擦干汗再洗的人，血压波动不超过5mmHg。

周阿姨的女儿后来学聪明了。每天傍晚妈妈跳完舞回家，她会递上一杯加了少许盐的温水：“妈，您先坐在沙发上，我给您测测心率，等降到每分钟80次以下，咱们再洗澡。”

这招特别管用，后来周阿姨再也没犯过头晕。

其实不光老人，30岁的快递员小郑也吃过亏。三伏天送完货浑身汗，对着冷水龙头就冲，结果当天晚上就鼻塞咽痛——大汗时毛孔张开，冷水一激，寒气直接钻进身体，这就是老话说的“闭汗”。

第二个不要

泡澡别超20分钟，舒服里藏着险

周阿姨出院后，女儿买了个泡澡桶，想着让她泡着舒服点。“水温热乎乎的，泡着真解乏，我能在里面待半小时。”周阿姨挺开心，可没过几天就觉得心慌。

“浴室里蒸汽多，氧气少，泡久了就像在高原上待着，心脏得拼命跳才能供上氧。”

社区医生王医生上门随访时说，他遇到过最严重的案例，一位阿姨泡澡时睡着，醒来时半边身子麻了——长时间保持一个姿势，加上血管扩张，引发了中风。

中国康复医学会的数据显示：泡澡超过20分钟，老年人突发心律失常的风险会增加3倍。

尤其是用40℃以上的热水，皮肤血管扩张会让脑部供血减少，就像给盆栽浇水时，光浇叶子没浇根，根就会干。

周阿姨的孙女想出个办法：给奶奶买了个带倒计时的防水闹钟，每次泡澡就把闹钟放旁边。“奶奶，闹钟响了就出来，我给您准备了润肤乳，洗完擦上不干燥。”

现在周阿姨泡澡从不超过18分钟，洗完浑身轻松，再也不心慌了。

第三个不要

空着肚子洗澡，等于摸电门

有天早上，周阿姨没吃早饭就进了浴室，洗到一半突然手抖、出冷汗，扶着墙才没摔倒。

“当时就觉得饿，浑身没劲儿，像低血糖犯了。”她后来跟女儿说。

南京鼓楼医院急诊科主任解释：人在空腹时，血糖本就低，洗澡时血液往皮肤跑，胃肠道供血少，就容易低血糖。

统计显示，夏季清晨空腹洗澡晕倒的老人，占浴室意外的42%，比饭后洗澡的风险高得多。

周阿姨现在养成了习惯：早上洗澡前喝一小碗杂粮粥，晚上洗澡前吃半块馒头。

“妈，您今天血糖有点低，先吃颗糖再洗澡，我在门外等着，有事您喊我。”女儿每天都会叮嘱。

大暑过后，洗澡就像给身体“调琴弦”，松了紧了都不行。

周阿姨现在常跟老姐妹们说：“满头大汗先歇会儿，泡澡别超20分钟，空肚子时垫点吃的，这三条记牢了，洗澡才能养身体。”

其实不光老人，年轻人也得注意。夏天洗澡不是图凉快、图干净，而是给忙碌一天的身体“踩踩刹车”。

避开这三个坑，才能让洗澡真的成为“长寿良药”，舒舒服服过好这个夏天。

下次洗澡前，不妨像周阿姨那样问问自己：“我歇够了吗？吃点东西了吗？闹钟准备好了吗？”

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