小寒养生指南：抓住一年中重要的“免疫进补期”

今日5时09分,太阳到达黄经285°,小寒节气如约而至。《月令七十二候集解》有言:“小寒,十二月节。月初寒尚小,故云。”

俗话说“小寒胜大寒”,今年的小寒恰逢三九时节(1月8日入九),这意味着一年中最冷的时节正式开启。不过你可能不知道,这看似难熬的严寒天气,其实藏着一年中难得的养生契机。

一、小寒三候:自然教会我们的养生智慧

初候·雁北乡

大雁开始北飞,不是不怕冷,而是感知到阳气渐升。人体的阳气也在这个时节开始萌动——这正是冬季进补的好时机。

二候·鹊始巢

喜鹊开始筑巢,为春天的繁衍做准备。我们也要为身体储备能量,特别是免疫细胞需要“冬藏”养护。

三候·雉始雊

野鸡开始鸣叫,呼唤春天的到来。人体的新陈代谢在这个时节最慢,正是调理修复的黄金期。

二、小寒养生:重点在“藏”,关键在“暖”

1. 防寒保暖要“内外兼修”

很多人只注重穿厚外套,却忽略了这些关键部位:

保暖部位

重要性

具体做法

头颈部

头部散热占全身30%

出门戴帽子围巾

腰腹部

腰为肾之府,腹为五脏之宅

可用暖宝宝或艾灸腰带

脚踝三阴交

关乎肝脾肾三经

一定要穿长袜保护好

2. 饮食调理:少咸多苦,滋阴潜阳

宜食清单: