晚上睡觉，如果没有这5个情况，说明心脏保养的很好

第一个：夜间频繁醒来

咱们老百姓常说“睡不踏实”，中医叫做“心肝血虚，藏神无力”。正常情况下，心血充足，肝血充盈，神志就能安稳，一觉睡到大天亮。

如果你总是在凌晨1-3点醒来，或者夜里醒来后就再也睡不着，这往往提示心肝供血不足。现代医学也发现，很多心功能不全的人，夜里容易因为气短、胸闷而惊醒。

别担心，偶尔一两次不算什么，但如果经常这样，就要留意了。

第二个：心悸、胸闷、气短

有些朋友一到要睡觉的时候，心口就慌得厉害，“扑通扑通”跳得自己都能听见，甚至在即将入睡的瞬间会突然惊一下。中医叫这个“心气不足，心神不宁”。

正常的心脏，夜间应该平稳有力，不会让你感觉到它的存在。如果你能明显感觉到心跳，特别是不规律的心跳，就要引起重视了。

不过朋友们也不用过分紧张，偶尔的心悸可能只是白天太累了，关键是看频率和程度。

第三个：手脚冰凉

很多人冬天睡觉要用热水袋暖脚，夏天手脚也还是凉凉的。中医认为“心为阳脏，主行血”，心阳足才能推动血液到达四肢末端。

如果你晚上睡觉手脚总是暖暖的，那恭喜你，说明心阳充足，血脉通畅！这是心脏强健的好兆头。

当然，如果只是偶尔手脚凉，可能就是当天受了点寒，不用太担心。

第四个：夜间盗汗、出虚汗

“医生，我晚上睡觉出汗，枕头都湿了，得换两次睡衣。”这种情况在门诊很常见。中医讲“汗为心之液”，夜间出汗常常是心气虚、心阴不足的表现。

正常情况下，夜间应该是干爽的，不会有明显的出汗。如果你整夜都很干爽，说明心气充足，阴阳协调，这又是一个好消息！

所以想想看，你最近睡觉时是不是很少出汗？

第五个：夜间被尿憋醒

有人一晚上要起来2-3次上厕所，这不仅仅是泌尿系统的问题。中医讲“心肾相交”，肾主水，心主火，水火既济，人体才协调。

夜间频繁起夜，往往是心肾功能失调的表现。心阳不足，不能很好地协调水液代谢，就容易出现夜尿频繁。

如果你基本能一觉到天亮不上厕所，说明心肾功能良好，水火既济，这是很棒的表现！

调养建议

那么，如果发现自己有这些问题该怎么办呢？

别着急，我给大家几个实用的调养建议：

每天一碗养心粥

推荐莲子百合红枣粥：莲子10克、百合10克、红枣3枚、糯米适量。所有材料洗净后煮粥，每天晚饭后或睡前1小时喝一碗。这个粥养心安神、补气养血，特别适合夜里心烦、易醒的朋友们。

睡前按按内关穴

内关穴在手腕横纹往上三指宽的位置，每天睡前按压3-5分钟，有酸胀感就对了。这个穴位能调节心率、缓解胸闷，很多朋友坚持一段时间后，睡眠质量明显改善。

建立好的睡眠习惯

晚上11点前一定要躺下，中医讲子时养阴，错过了这个时间，再怎么补觉效果都打折扣。睡前半小时不看手机，可以听听轻音乐，让心神慢慢安静下来。

记住一句话：心脏好不好，睡眠是面镜子。身体是最诚实的，它会通过各种细微的信号告诉我们真实的状况。