立冬后天气越来越冷，手脚冰凉、容易感冒的宝子注意啦！想要赶走寒气、补足阳气，饮食调理超关键～今天给大家整理了 10 种 “阳气食材”，做法简单还好吃，快码住试试！
1. 生姜 —— 散寒小能手
生姜能解表散寒、温中止呕，天冷喝杯生姜水，浑身都暖和！炒菜时丢几片提味，或者泡生姜红枣茶，驱寒又养气，风寒感冒初期喝超管用～
2. 韭菜 ——“起阳草” 名不虚传
韭菜不仅能补肾温中，还能促消化！秋冬可以做韭菜鸡蛋馅饺子、韭菜炒香干，适量吃增强抵抗力，怕冷星人别错过～

3. 羊肉 —— 抗寒 “王者”
羊肉性温，体虚怕冷的宝子一定要吃！富含蛋白质和铁，炖一锅羊肉萝卜汤，暖身又补营养，喝完整个人都暖洋洋，抗寒能力直接拉满～
4. 鲫鱼 —— 滋养脾胃好选择
鲫鱼性温易吸收，特别适合秋冬补身体！炖鲫鱼汤时加几片姜，鲜掉眉毛还养脾胃，老人小孩都能喝，补营养又不负担～
5. 鸽肉 —— 益气补血还养颜
鸽肉能益气补血，含有的软骨素还能改善皮肤状态！脾胃虚弱的宝子可以炖鸽肉汤，加红枣或枸杞，补而不燥，还能调节阴阳平衡，抗寒又美容～
6. 红枣 —— 日常补阳小零食
红枣性温味甘，补脾益气还安神！平时煮粥、泡水加几颗，或者直接当零食吃，补充能量又增强抵抗力，冬天吃超合适～

7. 栗子 —— 温补脾肾好食材
栗子能温补脾肾，对肾虚腰酸超友好！可以煮栗子粥、蒸栗子，或者做栗子炖鸡，秋冬适量吃，补养身体还能缓解疲劳，暖身又养肾～
8. 大蒜 —— 促循环还抗寒
大蒜性温能温补脾胃，帮身体气血顺畅运行！炒菜时用大蒜爆香，不仅提味，还能促进血液循环，提高抗寒能力，冬天吃蒜少感冒～
9. 洋葱 —— 感冒初期救星
洋葱辛辣能发散表寒，感冒时怕冷不出汗、鼻塞？煮碗洋葱水喝，缓解不适超有效！平时炒洋葱炒蛋、洋葱炒牛肉，驱寒又下饭～
️10. 胡椒 —— 温中散寒小调料
胡椒能温中散寒，胃寒、腹泻的宝子可以用！煮汤、炖肉时加少许胡椒粉，暖胃又壮肾气，怕冷还胃不舒服的话，试试胡椒猪肚汤，超暖胃～

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