睡眠是最好的补药！睡不着的人，记住一个中成药，赶跑失眠

在门诊跟诊时，常听老一辈中医说：“药补不如食补，食补不如睡补。”很多深受失眠困扰的朋友问我，这身体什么时候能调理好？说实话，光靠吃药是不够的。治疗只是手段，恢复才是目的。睡眠质量的改善，归根结底与个人的气血盈亏和日常作息密切相关。

下面这三个最为常见的“睡眠杀手”，最容易耗伤心血，让失眠问题雪上加霜，若不及时纠正，再好的药也难发挥十分的力气。

第一忌：思虑过重，睡前“过电影”

很多失眠者都有个共同点，身子躺下了，脑子还在跑马。白天的事、明天的事，翻来覆去地想。中医讲“思伤脾，耗心血”，长期的思虑过度会导致心脾两虚。心神得不到血液的濡养，自然这就不仅是睡不着的问题，还会伴随心慌、健忘、面色萎黄等症状。

第二忌：晚餐过饱，偏爱肥甘厚味

古人云：“胃不和则卧不安。”现代人晚餐往往是最丰盛的一顿，吃得油腻、过饱。这些厚味食物积滞在脾胃，酿生痰热，扰动心神。脾胃在还要加班加点工作，身体的阳气这就无法潜藏入阴，人自然就难以进入深度睡眠，表现为入睡困难或睡后易醒。

第三忌：熬夜损阴，名为养生实为害

有些朋友觉得，我虽然睡得晚，但我起得也晚啊。殊不知，子时（23点至1点）是阴阳交接的关键时刻，也是肝胆经气血运行之时。长期错过这个黄金睡眠点，会直接耗损肝血肾阴。阴虚则火旺，虚火上炎扰乱心神，导致手脚心热、烦躁不安，越想睡越睡不着。

如果是气血不足导致的失眠，该如何调理？

对于那些已经出现明显头昏失眠、多梦易醒、血虚体质的朋友，在纠正坏习惯的同时，可以参考医圣张仲景《金匮要略》中的经典智慧。其中有一个名为夜宁合剂的中成药，对于改善此类失眠效果颇佳。

这个方子其实是张仲景名方“甘麦大枣汤”的演化方。它专注于养血安神，特别适合那些因为血虚导致心神失养的人群。相比于传统的汤药，合剂的形式吸收快，减少了药物对胃肠的刺激性，服用更为方便。一般来说，服用后30-60分钟即可起效，能迅速发挥疗效，帮助身体进入休息状态。

值得一提的是，夜宁合剂不含成瘾性的化学成分，安全性较高，且配方考究，即便是糖尿病病人也可以放心服用。当然，任何药物都有适用人群，它是为成年人设计的，孕妇和小孩不建议服用。

无论是调整心态，还是借助药物调理，最终目的都是为了回归自然的睡眠节律。除了用药，日常减少熬夜，清淡饮食，才是长久的安眠之道。

声明：本文内容主要用于科普中医知识，仅供参考。由于每个人体质和病情不同，具体用药请务必在专业医生指导下进行。