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三伏天，拔罐5次都不如吃一次它，美背，留着穿泳装吧，别折腾了

最近三伏天阶段，大家又在忙着“祛湿”了。不是拔罐就是艾灸然后就是“晒背”，说到这个晒背。前几天刷到一则新闻，一女的在最热的时候连晒了几天背。把自己晒出了问题，身体内的五脏六腑受不了高温集体“成熟”。

为此奉劝爱美的各位，不要瞎搞。爱美和健康很重要但要注意方式，瞎折腾之后的副作用可能是承受不了的后果。

除了规范之外，也可以搭配试试老传统的祛湿粥。其数种食材的搭配经过煲煮后食用，个人觉得比拔5次罐还管用。不用一个美背拔得和“七星瓢虫”一样，左边一个圆、右边一个圈。建议留着美背穿上泳装去消暑玩水，如果你真在祛湿或准备祛湿。可以搭配试试今天的美食分享，它不仅仅是吃的还是很好的方子。

茯苓芡实粥

食材：茯苓1小把、芡实1小撮、薏仁1小匙、大米1小杯

烹饪步骤：

1、根据所需要准备好材料，其一的“茯苓”大家应该很熟悉。因为其四四方方的小白块让人印象深刻，小时候甚至一度以为这是“粉笔”块。

其貌不扬之下暗藏诸多作用，其具有利尿健脾、消水肿的作用是一味“百搭”的天然材料。买时多注意其质量和评价，避免买到“假货”。这年头奸商不少，常以山药块做假贩售。这边咱用量不用太大，一点点清洗后泡在水中备用。

2、食材之二的是“芡实”，记得我小时候看过一个介绍中药的电视剧。一个人居于山野经常以此为食后身强体壮健步如飞，虽然是电视剧夸张了。但现实中的芡实确实是好东西，不仅具有养肾补益的作用还有很好的祛湿作用。作为搭配它是很好的一个组合食材，根据所需准备好芡实。如果是整颗的建议拍碎清洗后浸泡备用，如果是现成碎裂的果实就不需要额外的动作了。

3、再来的这个东西就是大家经常使用的“薏仁”也叫作薏米，它的祛湿作用是杠杠滴是公认必搭的材料。但市面上传有很多的假货叫作“草珠子”，其形态基本一致就是颗粒感大了很多及更为饱满。为此买的时候要多注意一点，避免买到假货而丧失作用。薏仁除了口感好之外，具有非常强的祛湿作用，此外还具有健脾、清热、消水的作用。根据所需清洗后，一样浸泡一段时间再来使用。

4、食材经过浸泡之后质感比较软了，这样可以缩短烹饪的时间。把浸泡的食材及水全部倒入砂锅之中然后补足水量，大火煮开之后转小火先煲煮二十分钟。这个主要是食材的质感比较硬难熟，此外是必须多煲一会把材料的作用及味道煲出来这样效果才会好。

5、时间到后我们清洗一下米倒入锅中小火煲煮至熟透就能食用了，大米刚入锅时记得搅动搅动。这样才能避免黏住锅底而烧焦，该米粥的整体口感特别好。很适合三伏天经常食用，为此有时间的话建议煲煮试试。

6、营养美味祛湿尽在这一碗中，做法很简单但效果很好。建议连吃几天，这样你就能感受到它的效果了。

地主小贴士：

除大米之外的食材比较硬实，为此要有足够的时间提前准备泡发它