老祖宗私藏的养生“神技”，现在知道还不晚

养生，是我们对自己和家人的健康投资。如今，中老年人对养生愈发重视，可市场上五花八门的养生法，让人眼花缭乱。其实，老祖宗流传下来的养生经，历经千百年验证，简单又实用，绝对是养生界的“宝藏秘籍”。

睡眠篇：先睡心，后睡目

很多中老年人被失眠困扰，不妨试试老祖宗的“先睡心，后睡目”法。睡前别想烦心事，可听听舒缓音乐、看看轻松书籍，让心情平静。营造舒适睡眠环境，拉上窗帘、调暗灯光，温度保持在26℃左右。

饮食篇：饮食自倍，肠胃乃伤

现在生活条件好了，餐桌上美食丰富，稍不注意就吃多。吃得过饱，肠胃负担重，易消化不良、肥胖。吃饭要细嚼慢咽，吃到七八分饱就停，给肠胃留消化空间。

运动篇：常动，则筋骨疏，气脉舒

“饭后百步走，活到九十九”，这句俗语大家都熟悉。适当运动能让气血流通，增强体质。中老年人适合散步、打太极拳、八段锦等运动，运动强度别太大，微微出汗就好。比如，每天傍晚在公园散步半小时，既能欣赏风景，又能锻炼身体。

情志篇：戒暴怒以养其性

情绪对健康影响很大，爱生气、情绪波动大，易伤肝。保持平和心态，遇事别着急上火。平时可多和朋友聊天、下棋、养花，丰富生活，调节情绪。

这些老祖宗的养生经，不花钱、不复杂，坚持做，身体会越来越好。大家还知道哪些老祖宗的养生秘诀？欢迎在评论区分享，一起健康生活，迎接美好晚年。