秋凉气血走不动？3 款汤换着喝！暖身补气血越喝越舒服

秋意越来越浓，一早一晚明显凉得透骨，不少人开始手脚摸着凉冰冰的，晚上翻来覆去睡不着，甚至偶尔心慌、头疼。其实这多半是天变凉了，气血走得不通顺，体内出现了中医说的 “血瘀”。

天凉的时候，多煮点汤汤水水喝最好，既能暖身子又能养生，还能帮着促进血液循环、疏通经络，慢慢就不那么手脚冰凉了。推荐 3 款活血化瘀的食疗方，女人尤其要常吃，坚持一阵子，气色都会好很多～

一、核桃红糖饮

这是个老辈人传的小偏方 —— 核桃红糖饮，做的时候红糖得多放些，煮得稠稠的，趁热喝，连核桃仁一起吃掉才管用。喝着甜丝丝的，核桃煮得软软糯糯的，还带着点焦糖香，一点不觉得是在 “养生”，倒像喝甜品。核桃不光能补肾温阳，还有个少有人知的本事是化血瘀，搭配上能补血活血的红糖，俩搭在一起，常喝能帮着打通气血，瘀血引起的失眠、头疼都能缓解不少。体质偏寒、来月经时经血不畅的人喝了，从里到外都暖乎乎的，舒服得很。

食材准备：核桃仁 80 克、红糖 100 克、清水适量

推荐做法：

1、核桃仁先切碎（别太碎，带点颗粒感更好吃，也更容易煮出味）。

2、放进锅里，加足量清水，大火烧开后转小火，慢慢煮 30 分钟 —— 煮到核桃飘出香味，水有点变色。

3、加入红糖，继续煮 5-10 分钟，煮到红糖完全化了，汤汁变得浓稠，有点像稀糊糊就行。

4、趁热连汤带核桃一起喝，别等凉了，不然暖身效果差一半。

小贴示：经期前 2 天开始喝，连喝 3-7 天（看自己体质，要是喝着上火就少喝两天）。体质容易燥热的人，经期后期就别喝了，免得燥得慌。

二、大枣花生枸杞木耳水

总觉得累得不想动、脸色白白黄黄的、时不时头晕，或是皮肤干巴巴的、头发出油多、月经不准时、晚上睡不着，可能是气血不足还带着瘀堵。推荐张宝旬老师的这个补气血排淤汤方，简单又管用！这里面的食材都是好东西：黑木耳含铁多，能帮着补气血；红枣养血，红皮花生是补血液的好帮手，枸杞还能提提抵抗力，搭在一起效果翻倍。性质平和，喝着不容易上火，常喝能补充铁质、改善气血，适合那些脸色差、没精力的人，做法简单到不用记步骤。

食材准备：红枣 8 颗、红皮花生 1 把、黑木耳 1 小把、枸杞 1 撮、清水适量

推荐做法：

1、黑木耳提前用冷水泡发（别泡太久，1-2 小时就行，泡软了洗干净，撕成小朵）；红枣去核（不去核容易上火，这点得记住）。

2、把所有食材都放进锅里，加足量清水（能没过食材，再高出两指）。

3、大火烧开后转小火，慢炖 15 分钟就成 —— 煮到花生有点软，红枣香味飘出来就行。

4、连汤带料一起吃，每周喝 3-4 次，坚持一阵子就有感觉了。

​小贴示：买木耳要选无硫熏的，泡发时间别太长，不然容易坏；红枣一定要去核，不然喝着容易上火。经期可以适量喝，怀孕的人别喝。坚持喝 1 个月以上，脸色会慢慢变红润，亲测有效。

三、桃红四物汤

桃红四物汤 —— 好多人叫它女人的美颜汤！要是月经迟迟不来，脸蜡黄蜡黄的，还长斑，这就是典型的血瘀，试着喝几天这个方子，月经说不定就来了。这方子是老祖宗里传下来的，在四物汤基础上加了桃仁和红花，补血的同时还能排淤，是老祖宗传下来的经典方子。它不光能喝，对于血虚、血瘀的女生或者怕药味苦的姐妹，试试泡脚也不错，还能改善睡眠。

食材准备：当归 9 克、熟地 9 克、川芎 9 克、白芍 9 克、桃仁 9 克、红花 6 克

推荐做法：

1、所有药材用清水简单冲一下（别使劲搓，免得把药效冲没了），放进砂锅里。

2、加 800 毫升清水，浸泡 20 分钟（让药材先吸足水，药效更容易煮出来）。

3、大火煮沸后转小火，慢炖 20 分钟，炖到汤汁剩下一半左右。

4、滤出汤汁，分两次温着喝（早上一次，晚上一次，别喝凉的）。

​小提示：经期期间千万别喝！怀孕的人也不能喝！脾胃弱的人，建议饭后喝，免得刺激肚子。觉得苦的话，可以加 5 颗红枣一起煮，能中和点苦味。

这三款食疗方做法都不复杂，材料在药店或超市都能买到，天凉了每天换着喝，既能暖身子，又能帮着打通气血。女人气血通了，手脚不凉了，睡眠好了，脸色自然就红润，看着都年轻好几岁。觉得有用的话，赶紧存起来，也转发给身边手脚冰凉、气色差的姐妹，一起学着做，舒舒服服过秋天！