“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，这老话咱都听过。天一热，好多人都爱喝绿豆汤解暑。但您知道吗？天热该喝的还有这3杯神仙饮，一周喝上3次，气血直接“开挂”，整个人精神头都不一样！您是不是好奇这到底是哪3杯饮？别急，接着往下看！

红糖红枣姜片茶——驱寒暖身小能手

红糖，也叫赤砂糖、紫砂糖，是甘蔗榨汁后浓缩形成的带蜜糖。它颜色红亮，质地细腻，闻起来有股淡淡的甜香。姜片就是生姜切成的薄片，生姜表面粗糙，颜色淡黄，闻着辛辣味十足。

红糖富含铁元素，就像给身体里的“小血库”注入了新鲜血液，能预防缺铁性贫血。姜片里的姜辣素，能促进血液循环，就像给身体里的“小河流”疏通了河道，让身体暖乎乎的。从中医角度讲，红糖姜片茶有温中散寒、活血化瘀的作用，特别适合天热吹空调多、爱吃冷饮的人。

做法也简单。准备一小块生姜，洗干净，不用去皮，切成薄片。取适量红糖，根据自己口味来，喜欢甜点就多放点。锅里加适量水，把姜片放进去，大火煮开后转小火煮10分钟左右，让姜的味道充分散发出来。然后把红糖放进去，搅拌到红糖融化，再煮个3 - 5分钟就可以关火啦。要是觉得味道单调，还可以加点红枣、枸杞一起煮，营养更丰富。

红糖红枣南瓜羹——美容养颜甜羹

红枣，又叫大枣、干枣，它圆滚滚的，颜色红彤彤的，吃起来香甜软糯。南瓜就更常见啦，它形状多样，有圆形的、长条形的，颜色金黄，口感软糯香甜。

红枣含有丰富的维生素C和铁元素，能美容养颜、补血益气，就像给皮肤敷了一层天然“面膜”，让皮肤红润有光泽。南瓜富含胡萝卜素，在咱身体里能转化成维生素A，能保护眼睛，还能促进肠道蠕动，就像给肠道做了个大扫除。红糖红枣南瓜羹把这几种食材搭配在一起，那营养价值，杠杠的！

把南瓜去皮去籽，切成小块。红枣洗干净，去核。锅里加适量水，把南瓜块和红枣放进去，大火煮开后转小火煮15 - 20分钟，直到南瓜软烂。然后用勺子把南瓜压成泥，搅拌成羹状。接着加入适量红糖，搅拌到红糖融化，再煮个3 - 5分钟就可以啦。要是喜欢口感细腻点，还可以用搅拌机把煮好的南瓜红枣羹打成糊。

红枣姜片甘蔗水——清热润燥佳饮

甘蔗，它一节一节的，外皮有紫色、绿色等，削皮后露出白白的果肉，吃起来清甜多汁。

甘蔗富含蔗糖、葡萄糖、果糖等，能清热生津、润燥和中，就像给身体降了一场“甘霖”，缓解天热带来的燥热。红枣和姜片前面都介绍过啦，它们和甘蔗搭配在一起，既能驱寒又能清热，简直绝了！

把甘蔗去皮，切成小段。红枣洗干净，去核。生姜切成薄片。锅里加适量水，把甘蔗段、红枣和姜片放进去，大火煮开后转小火煮20 - 30分钟。煮的时候能闻到一股甜甜的香味，特别好闻。煮好后，把汤倒出来就可以喝啦。要是觉得味道不够甜，还可以加点冰糖。

喝这3杯神仙饮也有小讲究。红糖红糖姜片茶最好在上午喝，因为姜性温，上午喝能顺应阳气升发。红枣姜片甘蔗水不要喝太多，尤其是血糖高的人，因为甘蔗含糖量高。

这3杯神仙饮，食材常见，做法简单，营养又健康。就像那句老话说的，“药补不如食补”，从饮食上调理身体，才是最实在的。这么好的神仙饮，您还等啥呢？赶紧试试，一周喝上3次，让气血“开挂”！觉得这篇文章有用，别忘了点赞、转发，让更多人也能受益！

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