0-3岁宝宝每天睡多久？午睡睡多长时间比较合适？

0-3岁的宝宝，会随着月龄的不断增加，睡眠时间逐渐减少，那么0-3岁的宝宝每天睡多久？午睡睡多长时间比较合适呢？

今天萧萧就来和大家聊聊关于0-3岁宝宝睡眠时间的问题，每个阶段都有不同的睡眠时间，仅供参考哦。

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0-1岁的宝宝睡眠需求随月龄递减

0-3个月的宝宝，处于新生状态，每天睡14-17小时睡眠，而且昼夜不分，每次睡2-4小时，这个阶段主要是按需喂养。所以，宝宝可能处于吃饱了睡，睡醒了吃的状态。

4-6个月的宝宝，每天12-15小时睡眠，夜间可睡6-8小时，白天可以2-3次小觉，每次睡1-2小时。这个阶段，很多宝宝可能会出现频繁夜醒状态，只要宝宝精神好，食欲佳，基本没有什么问题。

7-12个月的宝宝，每天12-14小时睡眠，夜间睡9-11小时，白天1-2次小觉，上午大概1小时睡眠，下午大概1.5-2小时睡眠。这个阶段的宝宝，是非常容易断夜奶的阶段，偶尔夜奶一次，也是正常现象，断夜奶最主要的就是睡前给宝宝喝饱很重要。

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1-3岁宝宝逐步向规律作息过渡

1-2岁宝宝，每天11-14小时睡眠时间，夜间9-11小时，午睡1.5-2.5小时，一般建议午后1点左右睡。

2-3岁宝宝，每天10-13小时睡眠，夜间9-10小时，午睡1-2小时，一般情况避免下午3点后睡，尤其避免黄昏觉，以免影响夜觉。

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每个宝宝都有每个宝宝睡眠时间的差异，我们主要看宝宝每天的精神状态，生长发育状态，如果大体上没有太大的影响，有一个睡眠个体差异也是正常现象。

一般情况下，1岁以后的宝宝，我们要尽量固定入睡时间比如晚上7:30-8:30左右，睡前1小时别吃太饱，别玩兴奋游戏，我们要帮助宝宝建立规律的睡眠是非常重要的。

我是萧萧，全职妈妈一枚，希望通过文字的力量，分享育儿经验。

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