新的一年，坚持12个健康小习惯，守住好身体

新年到了，做好生活安排、多关注健康就好。不用复杂办法，不用贵的保健品，坚持12个小习惯，就能保持身体舒服、有活力。

1. 每天喝够8杯水，别等渴了再喝，主动喝水能让身体代谢更顺畅。

2. 三餐按时吃，吃到七八分饱就停，规律吃饭不给肠胃加负担。

3. 每天吃两种蔬菜、一种水果，补充维生素和膳食纤维。

4. 每周运动3到4次，每次不少于30分钟，动起来能增强抵抗力。

5. 晚上11点前睡觉，每天睡7到8小时，休息好第二天才有精神。

6. 少看手机电脑，每用一小时就起身活动5分钟，缓解眼睛和身体不适。

7. 早晚认真刷牙，饭后用温水漱口，做好口腔清洁减少疾病。

8. 保持心情舒畅，别为小事纠结，好心态能让身体和心情都好。

9. 不抽烟，喝酒尽量少喝或不喝，减少对肺、呼吸道和肝脏的伤害。

10. 定期开窗通风，保持室内空气新鲜，减少病菌传播。

11. 每年做一次全面体检，早发现身体潜在问题，避免小问题变大。

12. 久坐就伸懒腰，久站就活动腿脚，缓解身体疲劳和僵硬。

这12个习惯都不难，都在日常生活里。新年健康不用定大目标，从小事做起，每天坚持一点，慢慢就能收获健康有活力的自己。从现在开始，把这些习惯融入生活，用健康身体迎接新一年的每一天。