警惕！8岁孩子近视400度，父母这几件“无心之举”是主要原因

现在孩子近视真是个大麻烦，好多刚上小学低年级的娃，眼睛就已经200度、甚至400度了。说真的，要是8岁前的孩子近视超过100度，等长大很可能变成高度近视。到时候，对孩子的成长会造成不小的阻碍。

这两天我跟一位家长聊了聊，她家孩子才8岁，近视就到400度了。我们一起琢磨琢磨，到底哪些做法，让孩子小小年纪就近视这么严重。

另外也想聊聊，万一孩子真的近视了，咱们当家长的该怎么应对才好。

家长们在给孩子护眼这事儿上，好多做法其实都跑偏了。

就说日常护眼吧，不少家长眼里就盯着手机、平板这些电子设备。觉得只要不让孩子碰，眼睛就没事了。可要是孩子捧着书一看就是大半天，反倒挺高兴，还一个劲儿夸孩子爱学习。

殊不知啊，这么长时间近距离盯着书本，眼睛早就累得受不了，近视的风险反而更高。

还有家里的灯光问题，很多家长根本没当回事。

咱们平常家里的灯，在亮度够不够、蓝光高不高、会不会频闪这些方面，大多都达不到保护眼睛的基本要求。孩子天天在这样的灯光下写作业、看书，时间长了，近视的可能性自然就大了。

户外运动这事儿也常被家长忽视。

很多家长只觉得让孩子出去跑跑跳跳，能锻炼身体、增强体质，压根没意识到它对预防孩子近视有多重要。

这就导致孩子户外活动的时间、运动量还有运动方式都不太对。

单说时间，要想好好预防近视，孩子每天户外活动至少得2小时。可好多家长总说自己工作忙，或者孩子作业多，就把户外时间给压缩了。

这样一来，户外运动预防近视的作用发挥不出来。另外，有些家长带孩子出去，就让他们玩堆沙子、搭积木这些得近距离用眼的游戏，这也让户外活动的效果打了折扣。

在孩子护眼和预防近视上，很多家长还特别容易相信网上的偏方。

比如，听说叶黄素能预防近视，就赶紧给孩子买一堆。花了不少，效果却一点没有。

还有些家长，虽然用了ok镜、离焦镜这些工具，但不去找yi生指导，自己照着网上的“攻略”就给孩子做训练。家长自己瞎弄，很可能会给孩子的眼睛带来其他健康风险。

接下来聊聊家长具体该怎么做。

首先，得给孩子弄个好的光照环境。

要是家里的光线不太理想，那最好给孩子配个专门的读写台灯。这种台灯可比普通照明台灯强。亮度、均匀度、安全性、显色效果还有色温这些方面都有优势。不过挑的时候可得留意，别买到差的。

一是看亮度和均匀度，得符合国AA级标准才行。

二是看显色性，一般来说，显色指数Ra和R9 都得大于90。

三是看是不是恒定色温设计，而且色温最好是4000k。

四是看安全性能，得没有可视频闪危害，也没有蓝光危害。

这里推荐选那种用紫光灯珠的，这种从根源上就减少了有害蓝光，防护效果更好。像辰士达U1、漫书雨K1、柏曼精 灵这些，都是用了这种设计的。

然后，户外训练得正确进行。

家长带孩子户外训练，有两点得做到。

一点是保证足够的时间。

好多家长说工作忙、没时间，其实可以利用孩子学习间隙的碎片时间。比如说，接送孩子的时候，别再坐车了，改成步行或者骑电动车。这样孩子上学路上就能多看看远处，也能起到点训练作用。

另外，孩子课间休息的时候也能利用起来，家长要叮嘱孩子课间多看看远处的风景，多往远处眺望。这样一天下来，在学校也能凑够30分钟的活动时间。

另一点是户外活动的方式要对。

在户外，家长可以鼓励孩子多玩足球、羽毛球这些眼睛多活动的运动。要是孩子不喜欢这些，也可以让他们跑跑步、放放风筝。

最后，得定期带孩子检查视力。

这样一来，能及时了解孩子眼睛的发育情况，有什么健康问题能及时干预。二来，家长也能从专 业人士那得到更有用的近视防护建议。心里的焦虑也能缓解缓解，不至于去听信那些偏方。

希望这篇文章可以帮到大家！