高血压：不只是血压高，更是身体“失衡”的信号！

在中医理论中，其实并没有“高血压”这个病名，但根据其症状表现——如头晕、头痛、心悸、失眠、耳鸣等——它多归属于“眩晕”“头痛”“肝阳上亢”等范畴。中医认为，高血压的本质是人体阴阳失衡、气血运行失常的结果。

具体来说，主要与以下三个方面密切相关：

1.肝阳上亢：长期压力大、情绪不畅会导致肝气郁结，郁而化火，使肝阳亢盛向上冲扰头部，引发头晕、面红耳赤等症状。

2.痰湿内阻：饮食不节，嗜食肥甘厚味，损伤脾胃，运化功能失常，体内生成痰湿，阻滞经络，使气血运行受阻，血压升高。

3.肾阴亏虚：年老或过度劳累耗损肾阴，阴不制阳，导致虚火上炎，也会引发头晕耳鸣、腰膝酸软并伴随高血压。

高血压饮食红绿灯：吃对食物，血压稳得住！

✅【多吃这些，辅助降压】

1.绿色蔬菜（如芹菜、菠菜）

中医认为绿色入肝，芹菜有平肝清热、降火之效，现代研究也证实其富含钾和芹菜素，能帮助舒张血管。

2.黑色食物（如黑木耳、海带）

滋阴补肾，软化血管。黑木耳富含胶质，可清除血管垃圾；海带化痰软坚，适合痰湿型高血压。

3.山楂、菊花

山楂活血化瘀，消食降脂；菊花清肝明目，泡茶饮用可缓解肝阳上亢引起的头晕。

4.荞麦、燕麦

健脾祛湿，富含膳食纤维和芦丁，能增强血管弹性，改善血液循环。

❌【少吃或避免这些，防血压飙升】

1.高盐食物（咸菜、酱料、加工肉）

中医认为“咸走血”，过量摄入盐分会导致水钠潴留，血容量增加，加重心肝火旺和痰湿。

2.辛辣刺激（辣椒、花椒、酒精）

辛散助热，易引发肝阳上亢，刺激血管收缩，导致血压骤升。

3.肥甘厚味（油炸食品、动物内脏）

损伤脾胃，滋生痰湿，黏滞血管，加剧气血淤堵。

4.温热补品（人参、黄芪、鹿茸）

体质偏热或肝阳上亢者滥用补品，如同“火上浇油”，反使血压失控。

生活控压指南：4招让你远离降压药！

1.情绪调摄：静心胜过吃药

肝喜条达，忌郁闷。每天闭目养神10分钟，听舒缓音乐，练习深呼吸，避免激动发怒，防止肝阳暴亢。

2.运动养生：柔和运动通经络

推荐太极拳、八段锦、慢走等和缓运动，能调和气血，疏通经络，尤其适合痰湿和阴虚体质。

3.穴位按摩：每天5分钟，辅助稳压

太冲穴（脚背第一、二跖骨间）：按压可疏肝降火。

曲池穴（肘横纹外侧端）：清热降压，适合肝阳上亢。

每日按压2次，每穴3~5分钟。

4.作息规律：夜晚养阴，白天养阳

晚上11点前入睡，避免熬夜耗损肾阴。早晨适当晨练，升发阳气，保持身体阴阳平衡。

高血压的调理是一个“标本兼治”的过程，中医强调从根源调整生活方式。通过饮食忌口、情绪管理、运动按摩多管齐下，不仅能稳定血压，更能让身体回归阴平阳秘的健康状态！