换季老感冒、总疲劳乏力？世界强化免疫力日提示：你的身体可能需要它

每年的12月15日世界强化免疫力日，都在提醒我们关注身体内在的防御系统——免疫力。免疫力就像我们身体里的卫士，时刻守护着健康。然而，免疫力并非一成不变，它会受到生活习惯、饮食、压力等许多因素的影响。当免疫力低下时，身体会发出一些“求救信号”：

· 频繁感冒：容易受凉，且病程迁延；

· 持续疲劳：休息后仍感精力不济，无法恢复；

· 愈合缓慢：小伤口容易感染，恢复时间延长；

· 肠胃敏感：容易腹泻或消化不良；

· 睡眠障碍：入睡困难或睡眠质量差；

· 容易过敏：平时容易过敏，而且过敏症状反复出现。

如果你的身体出现以上特征，它可能是在提醒你该关注免疫力了。

增强免疫力，中医强调要养肾精

中医讲“正气存内，邪不可干”，意思是当体内正气充足时，外邪就难以侵袭致病。正气就是现代医学所说的免疫力。

培补正气，养肾精是重点之一。中医认为，肾藏精，为先天之本。肾精可化为肾气，肾气是人体正气的核心组成部分。肾气充沛，则正气强盛，抗病能力自然增强；若肾精亏虚，肾气不足，正气虚弱，身体的抗病能力就会下降，人更容易患病，表现为腰膝酸软、脱发早白、头晕健忘、夜尿频多、性冷不孕等。

不仅如此，肾精还能通过滋养五脏六腑，维持各脏腑功能协调，间接影响免疫系统。例如，肾精充足可促进脾胃运化，使水谷精微被充分吸收，为免疫细胞生成和功能发挥提供营养；肾精还能调节气血运行，保证人体的体液免疫和细胞免疫正常运转，发挥着抵御病邪（抗原）入侵及消灭病邪（产生抗体）的作用。

简言之，肾精充足则免疫力强，能有效抵御疾病；肾精亏虚则免疫力下降，易受病邪侵袭。因此，养护肾精对于提升和维持免疫力至关重要。

这3种东西能够补肾养精

中医中补肾养精的方法包括子药养精、黑色入肾、血肉有情等在内的药食之品，经过现代研究证实，这些物质对于肾精不足所致的多种亚健康、疾病状态具有康养保健作用。

1.子药养精：女贞子、枸杞子、韭菜子等植物的种子，在中医中被称为“子类药”，并有“子药养精”的养生理论。因为种子包含了该植物的全部精华，生命勃发，一粒种子种在地下，就可破土发芽，长成参天大树，这与人类靠一个“先天之精”就能发育为一个完整个体且最终长大成人的道理相同。此类药物可补肾填精、补肾固精，补足人体的生命能源。

2.黑色入肾：根据中医五行理论，黑色对应肾脏，许多天然黑色食物富含与肾脏健康相关的营养素，能通过日常饮食温和滋养，比如黑芝麻、黑豆、桑葚、黑木耳等。

3.血肉有情之品：中医将有血有肉、有骨有髓、类似于人体脏腑组织结构的传统动物补益药物称之为“血肉有情之品”。这类药材具有滋补强壮、填精益血、改善人体虚劳状态、增强机体功能等功效，代表药材有鹿茸、海马、龟板等。

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在世界强化免疫力日，关注免疫就是关注健康的根基。通过了解“养肾精”这一中医智慧及其现代应用，我们可以选择更多元的方式来强化自身防线，为持久活力打下坚实基础。