阴虚的人别慌！别让油尽灯枯找上门，学会3招，一周找回精气神

阴虚体质者，多因熬夜耗阴、饮食燥热、过劳伤津，致体内阴液（精血、津液）亏虚，如灯少油、炉缺薪，出现口干咽燥、潮热盗汗、乏力失眠等“油尽灯枯”前兆。

调理核心在“滋阴补液、敛阴固气”，以下3招结合穴位与方剂，温和滋养，一周可感精气神回升。

第一招：穴位按揉，滋阴润燥通经络。穴位调理直达脏腑，安全易操作。

首选三阴交，位于内踝尖上3寸胫骨内侧缘，为肝、脾、肾三阴经交汇，按揉可健脾益肾、养血滋阴，改善阴虚导致的乏力。

搭配太溪穴（内踝与跟腱之间凹陷处），滋补肾阴、生津止渴，缓解口干、腰膝酸软，按至酸胀为宜。

睡前加按涌泉穴，引火归元，改善阴虚潮热、失眠，助力阴液内敛。

第二招：经典方剂，辨证滋阴补根本。阴虚分肺阴、肾阴、肝阴亏虚，需针对性用药，避免盲目进补。肺阴虚者（干咳、咽痛），沙参麦冬汤（沙参、麦冬、玉竹、桑叶，甘草），水煎服，每日1剂，滋阴润肺、生津止渴。

肾阴虚者（潮热、耳鸣），六味地黄汤加减（熟地，山茱萸、山药各，泽泻、茯苓），滋补肾阴、填精益髓，轻症可直接服用中成药，重症需辨证调整。肝阴虚者（头晕、眼干），加用枸杞、菊花，清肝滋阴。

第三招：生活调摄，守住阴液不耗损。调理的关键的是减少阴液消耗，而非单纯进补。饮食忌辛辣、油炸、温热食材，多吃银耳、百合、莲子、梨等滋阴食物，每日煮百合莲子粥滋养。

作息务必早睡，23点前入睡，此时肝经、肾经当令，可促进阴液生成与储存。避免过度劳累、剧烈运动，选择瑜伽、太极拳等舒缓运动，减少津液耗散。

阴虚调理非一日之功，穴位、方剂与生活习惯结合，方能从根源补足阴液，摆脱“油尽灯枯”的疲惫感。

坚持一周，可明显感觉口干、失眠缓解，面色红润有光泽，精气神逐步回归。若阴虚症状较重，建议结合舌脉辨证，由中医师调整方剂，精准滋养。