六十岁以后，如果还想多活几年，就死死记住这四句话！

安安情感

人生六十，看似步入晚年，实则迎来了崭新的起点。《黄帝内经》有言：“六十岁，心气始衰。”但若能顺应自然规律，调整生活方式，晚年生活依然可以充满活力。以下四句古训，凝聚了千年养生智慧，助你在花甲之年活得更加从容、健康。

一、“心似白云常自在，意如流水任东西”——心境平和，百病难侵

中医强调“百病皆生于气”，情绪对健康的影响极大。六十岁后，若能看淡得失，保持豁达心态，疾病自然远离。唐代诗人白居易晚年写下“无事日月长，不羁天地宽”，正是这种心境的写照。

具体建议：

少操闲心：子女之事，放手让他们自己解决；过去的遗憾，学会释怀。

培养兴趣：如读书、练字、听曲，让精神有所寄托，避免陷入无谓的焦虑。

二、“动则不衰，用则不退”——适度运动，筋骨强健

《吕氏春秋》云：“流水不腐，户枢不蠹。”六十岁后，虽不能像年轻时那般剧烈运动，但适度活动必不可少。宋代诗人陆游80多岁仍坚持散步，写下“饭后百步走，活到九十九”的养生秘诀。

具体建议：

散步：每天30分钟，步伐均匀，既能舒筋活络，又能调节情绪。

太极/八段锦：柔和舒展的动作，既能锻炼身体，又能调节呼吸。

家务劳作：养花种菜、整理房间，让身体保持一定活动量。

三、“饮食有节，起居有常”——调养脾胃，延年之本

孔子在《论语》中提到“食不语，寝不言”，强调饮食和作息的规律性。六十岁后，脾胃功能下降，饮食更需讲究“清淡、规律、节制”。

具体建议：

三餐定时：避免暴饮暴食或过度饥饿。

饮食均衡：多吃粗粮、蔬菜，少吃油腻、高盐食品。

七八分饱：切忌过量，饭后可稍事活动助消化。

避免熬夜：尽量晚上10点前入睡，顺应自然作息。

四、“君子之交淡如水，小人之交甘若醴”——择善而交，清心寡欲

《庄子》说：“君子之交淡若水，小人之交甘若醴。”六十岁后，社交圈子应精简，减少无效应酬，多与志趣相投者往来。唐代王维隐居终南山，与诗友唱和，晚年心态愈发超脱。

具体建议：

精简社交：减少无意义的聚会，避免过多饮酒应酬。

亲近益友：常与乐观开朗的老友聊天、散步，心情愉悦。

远离是非：不参与闲言碎语，保持心态平和。

总结：养生之道，在于坚持

这四句话看似简单，但真正做到并不容易。关键是养成习惯，让养生融入生活细节。未来，我们将进一步探讨“六十岁后如何制定每日健康计划”，帮助大家把理论付诸实践。