它是肺部的天然“救星”，每天用它泡水喝，给肺部“洗个澡”

林阿姨取出一小把干黄芪，放入保温杯中加热水泡好。她说，这已经坚持了三年。“以前一到换季，我就咳得睡不着觉，现在几乎不怎么咳了。”

三年前，她因一场持续了半个月的咳嗽，几乎夜不能寐，连走几步楼梯都喘不上气。医生说，她这是肺气虚，得从根本上调理。

当时家人建议她试试中医调养，她每天用黄芪泡水喝。没想到，身体一点点改善了。如今，越来越多的人关注养肺，但大多数人却只在感冒、咳嗽时才“补救”。实际上，我们每天呼吸的空气中夹杂着雾霾、粉尘、病毒，肺部没有“休息”的时间。

当下节奏越来越快，很多人忙着工作、应酬，忽视了对身体的照顾。其实，调理肺部，并不复杂，有时候只需要一杯黄芪水，就能带来变化。

那么，黄芪到底有什么特别之处？为什么它能养肺？又该如何正确使用？

一、黄芪的功效

黄芪自古以来便是中医常用的补气药材，最早见于《神农本草经》，它味甘、性微温，归脾、肺经，不仅补气，而且能固表、利尿。

药理研究也证实，黄芪含有多种活性成分，如黄芪多糖、黄芪皂苷、黄芪醇类物质等，具备较强的免疫调节、抗氧化和抗炎作用。

1. 补肺益气，增强免疫
   黄芪“归肺经”，对于肺气虚、气短乏力、易感冒的人群尤其适用。研究表明，黄芪多糖具有显著的免疫增强作用，可促进巨噬细胞和T淋巴细胞的活性，帮助提高抵抗力。对慢性呼吸道疾病患者来说，适量使用黄芪可以减少感染频率，减轻症状。

2. 调理脾胃，提高吸收力
黄芪“归脾经”，在调理脾胃功能方面也有较好效果。脾为“后天之本”，脾气足，肺气才旺。脾虚者常伴随食欲不振、体倦乏力，通过补脾益气的方式，从根本上改善体质，达到肺脾同调的目的。

3. 抗炎抗氧化，缓解呼吸道慢性炎症
多项实验研究指出，黄芪可通过清除自由基、抑制炎症因子（如TNF-α、IL-6）的释放，有助于缓解因慢性支气管炎、哮喘引起的呼吸道炎症，有助于肺组织的修复。

4. 调节血压、增强心肺功能
黄芪还具有一定的扩张血管、改善心肌供氧的作用，能缓解因肺功能下降引发的胸闷、心悸等不适。

二、如何科学使用黄芪泡水养肺？

黄芪虽好，但使用方法、用量、禁忌都不能忽视。正确的方法，才能达到润肺强身的效果。

1. 日常泡水推荐用量

建议每日用量：10~15克干黄芪切片

使用方法：将黄芪放入保温杯或茶壶中，加入沸水泡20分钟以上即可饮用。也可加入红枣、枸杞一起泡水，口感更佳，补益作用也更全面。

2. 适合什么人群？

易咳嗽、咽干、气短人群

久坐办公室、空气质量差环境下工作者

换季期间免疫力低下者

经常感冒、体质虚弱的中老年人

三、使用黄芪的注意事项

黄芪虽为补气良药，但“补”也需得法，尤其是长期饮用者，更要了解其使用禁忌与适宜人群，以免适得其反。

1. 感冒发热、体内有实火者不宜使用
   黄芪性微温，有一定升阳作用。若身体处于外感风寒、风热阶段，尤其是正在发热、咽喉肿痛、口舌生疮时，服用黄芪可能加重病情，应暂停使用。
2. 慢性疾病患者应在医生指导下使用
   对于高血压、糖尿病、免疫系统疾病等慢性病人群，黄芪可能与部分药物产生作用叠加或干扰。建议在专业医生指导下使用，避免自行判断。

3. 合理用量，避免“越多越好”误区
通常建议每日用量在10～15克之间。过量服用可能导致上火、口干、舌燥等不适。若用于煎煮，煮沸20分钟以上为宜；泡水饮用建议使用切片或小段，确保有效成分释放。

4. 周期性饮用更有利于调养
中医讲“虚者补之”，但也需节制。建议采用“3天饮、1天停”或“饮5休2”的节律性饮用方式，使身体有调节与恢复的空间。

（温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。文中使用人名均为化名，如有雷同，纯属巧合，切勿对号入座！）