中秋赏味，中医科医生说月饼可以这样吃

中秋佳节至，月圆人团圆

月饼是中秋必备美食

不仅象征团圆美满

还藏着中国人的饮食养生智慧

如今口味日日新，广式苏式各有样

月饼不宜与哪些食物同食？

月饼味甜，质地黏腻。中医认为，过多食用容易助湿生痰，阻碍脾胃运化。因此，月饼应避免与性质寒凉的食物同食，否则可能导致“寒湿困脾”，损伤脾阳，影响消化。例如，食用月饼后立即饮用冰镇饮料、进食大量寒性水果（如西瓜等），或饮用凉茶，都容易引发腹胀、食欲减退、口粘口苦、大便粘腻等不适。脾胃虚弱或体质偏寒者，尤其需要注意避免此类搭配。

食用月饼后腻滞不消化

该如何缓解？

月饼滋腻，过量食用易导致食积或湿阻中焦，从而引发饱胀、纳差等不适。此时推荐饮用温热的普洱茶或老白茶，有助于消食去腻，尤其适合在中秋品茗佐食。另外，也可用陈皮水或枇杷叶茶饮用。陈皮能理气健脾，枇杷叶可化痰祛湿，二者均有助于缓解因过食甜腻引起的不适。

不同体质人群

月饼食量如何把握？

健康成人：脾胃功能正常者，每日建议不超过1块（100g），并可分次食用。

老年人与儿童：脾胃功能较弱，易因运化不及而生湿积食，建议每次1/4-1/2块，浅尝辄止。

湿热或痰湿体质者：如平时常有口黏口腻、身体困重、大便黏滞、舌苔厚腻等表现，应尽量少食月饼，以免助湿生痰，加重身体负担。

以下人群食用月饼

应当特别留意

高脂血症、心脑血管患者：高血脂患者尽量不食用蛋黄馅、肉馅月饼，这类月饼胆固醇含量过高。对于高血压患者来说，需要关注月饼中钠含量，像火腿月饼、榨菜鲜肉月饼等咸味月饼的钠含量较高，不宜过多食用。

糖尿病患者：月饼含糖量高，主要成分还有食用油、面粉、馅料，这些都是高热量、高脂肪物质，糖尿病患者食用需谨慎，但并非完全不能吃，关键在于控制全天总摄入热量。建议优先选择水果馅、杂粮馅等低卡月饼，每次食用分量不宜多，并相应减少当天米饭、面食等主食和荤菜摄入量。

胆囊炎、胆结石患者：月饼中的高油脂会刺激胆囊胆管收缩，加快胆汁分泌。当胆囊有炎症、结石时，会导致胆汁排出障碍，诱发急性胆囊炎甚至发生胆道梗阻，出现剧烈腹痛并发急性胰腺炎。

患有消化道疾病者：患有胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡者过多食用月饼可能促使胃酸大量分泌，加重对溃疡面的刺激，导致病情加重、恶化。所以要少吃，尤其不能空腹食用。

花好月圆人长久

岁岁年年共此时

祝大家中秋快乐

健康团圆！

本文指导专家

中医科 赖鑫 主治医师

中医博士，中山大学附属第六医院中医科主治医师。

学术任职：现任广东省中西医结合学会生殖医学分会委员，中国针灸学会广东分会会员，广东省针灸学会穴位埋线专业委员会委员，广东省针灸学会脑病专业委员会委员。

科研成果：主持并参与国家级、省市级科学研究项目。在Front Aging Neurosci、Journal of the American Geriatrics Society、环球中医药、中外医药研究等国内外杂志发表学术论文数篇。

医疗专长：不孕症诊治：针药结合治疗卵子发育障碍、卵子质量低下导致的不孕症；IVF前期调理及反复移植失败的治疗；先兆流产、复发性流产的保胎治疗；月经不调、多囊卵巢综合征的诊治及多囊伴肥胖患者的减重治疗。产后调理：产后恢复等。体质养生：强健体质、亚健康状态调治。

出诊时间：

北院区：每周二下午

知识城院区：周四、周五

图源：豆包AI

责任编辑：刘山青、陈子滢

初审：张源泉、戴希安

审核：乐虞莹、吕竹

终审：李文敏

审定发布：李汉荣