TVB资深女星分享养生心得，每日必做一件事，鼓励患病并不孤单

现年61岁的TVB资深艺人谭玉瑛曾主持《430穿梭机》《闪电传真机》《至NET小人类》《放学ICU》，是不少观众熟悉的主持姐姐，近年她搭档李家鼎主持的《阿爷厨房》同样大受欢迎。

昨天 （9 月28 日）谭玉瑛以大使身份出席香港乳癌基金会活动，亲笔为病患撰写心意卡，鼓励大家 “做个健康开心快乐的可人儿”。

谭玉瑛早前自曝跟着别人跑楼梯 “追车” 时意外滑倒，左膝盖直接撞到楼梯边，立刻感觉乏力，几乎支撑不住。她之后工作结束回家，膝盖肿痛加剧才去医院就医，拍 X 光后证实是 “左膝髌骨粉碎性骨折”，需要立即做手术，通过线圈固定的方式，将碎裂的骨块重新 “绑” 稳固定。

谭玉瑛表示从 40 岁起就定期接受乳房检查，并坦言早期检查过程非常疼痛，但随着科技进步，现在已经引入 3D 及 4D 检查，检查更精准且过程更舒适。她强调定期检查的重要性，有助于及早发现、及早治疗。

谈及多年来的养生方法，谭玉瑛分享自己每天必定做运动，并且坚持摄入 5 种食物，包括毛豆、沙拉、蔬菜、煎番茄以及肉类。

她特别指出，餐前先吃毛豆来摄取高纤维，煎番茄则因为茄红素是油溶性的，需要经过煮熟才能被身体吸收。她也关注高血压问题，因为家族有高血压病史，早年母亲送了她血压计，从那以后就养成了定期量血压的习惯，目前血压稳定，维持在理想水平。

谭玉瑛还提到身边曾经有女性朋友患上乳癌，其中不少人因为情绪低落而影响了健康。

谭玉瑛接着说：“所以无论发生什么事，都要找朋友倾诉，放松心情，积极面对。就算不幸患上乳癌，不要因为样貌有变化，就躲在家里。香港很好，有香港乳癌基金会提供支援，大家不会孤单面对。”

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