“医生，我怀孕28周了，最近流感盛行，我该如何做好防护，避免感染呢？”随着冬季的来临，气温骤降，我们熟悉的“冬季猛兽”——流感，也再次悄然逼近。而对于肩负着孕育新生命责任的孕妈妈们，这个季节无疑增添了一份特殊的健康挑战。孕妈妈如何用科学与从容，稳稳接住流感季的每一次挑战？

识别流感的“身体预警”

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，它起病急、症状重，潜伏期通常为1~7天，孕妇感染流感的风险高于正常人，感染流感病毒后可能会出现发热、头痛、咳嗽、咽喉肿痛、鼻塞流涕、肌肉关节酸痛、全身乏力、食欲减退等症状。

主动构筑防线，预防优于治疗

做好前期防护是抵御流感的关键，从生活细节入手，就能为自己和宝宝搭建起安全屏障。

良好的个人卫生习惯是预防流感的第一道防线。外出归来、接触公共物品后，以及饭前便后、触摸口鼻眼前后，务必使用肥皂或洗手液，并用流动水彻底清洁双手，从源头减少病毒接触风险。

人员密集、空气不流通的场所，是流感病毒传播的“重灾区”。外出时尽量避开此类场所，若必须前往，务必佩戴好医用口罩；回家后及时更换衣物，将外衣挂在通风处，减少病菌带回家的风险。

免疫力是好的“抗病毒药”。孕妈妈要保证充足的睡眠，避免过度劳累和熬夜，保持愉快心情。适量运动也能增强抵抗力，可以选择散步、孕妇瑜伽等温和的运动方式。饮食上，多吃富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类，为身体提供修复和抵抗病菌的“原料”。多吃富含维生素C的蔬菜水果，如苹果、火龙果、西蓝花等，避免高糖、辛辣、油煎、烧烤等食物。

不慎遭遇流感，科学应对不慌乱

若不小心感染流感，孕妈妈也无需过度焦虑，遵循“及时就医、科学用药、精心护理”原则，就能平稳度过康复期。因此，一旦怀疑感染流感，第一步也是最重要的一步，立即联系您的产科医生或前往医院发热门诊就诊。告知医生孕周和症状，医生会通过专业的评估（如病原学检测）来明确诊断。

确诊流感后，建议孕妈妈在医师或药师指导下使用药物。目前，我国使用的抗流感病毒药物中，例如奥司他韦为妊娠期C类药物，是安全的，其治疗流感的获益远大于潜在风险，可作为抗流感病毒使用药物。

除了药物治疗，精心的家庭护理是身体康复的重要保障。孕妈妈应暂时放下手头工作，保证充足的睡眠。多喝温开水、清淡的汤或电解质水，防止脱水。流感期间可能食欲不振，可选择清淡、易消化的流质或半流质食物，如粥、烂面条、蒸蛋羹等，保证基本能量供应。如果发热导致不适，可采用温水擦浴等物理方式辅助降温。若体温持续超过38.5℃，可在医生的指导下对症使用对乙酰氨基酚等解热镇痛药物。

冬季流感季对孕妈妈而言是一场考验，但绝非无法逾越的难关。希望每一位孕妈妈都能掌握这些知识，用科学与从容，为自己和宝宝的健康保驾护航。

□延伸阅读

孕妈妈能打流感疫苗吗？

《中国流感疫苗预防接种技术指南（2023—2024年）》指出，为降低我国孕妇罹患流感及严重并发症风险，建议孕妇可在妊娠任何阶段接种流感疫苗。最佳接种时机：推荐在每年9月至11月完成接种，以确保在流感高峰来临前，体内已产生足够的抗体，为身体建立起坚实的免疫屏障。

（本文由福建省妇幼保健院叶培英撰稿）