众所周知，肾脏被称为人身体里的“净化器”，所起到的作用不言而喻。一旦肾功能出现问题，体内代谢废物无法排出体外，整个人都可能变得萎靡乏力。

随着年纪的增加，越来越多人开始重视肾脏的健康，毕竟肾脏功能好了，身体才能更畅快运转，精力才会更加充沛。

尤其是对男性朋友来说，肾脏功能是否正常运转影响甚大。肾脏是否健康，从日常生活中就能够发现端倪。

一般情况下，肾脏强壮的男性朋友，他们往往有这几个明显的共性，即使只占了两个，也足以证明肾脏是健康的。

一、肾脏强壮的男性有这 4 个 “共性”

1.饮食清淡，日常爱补水。

很多肾脏不好的人，大都有这样的特点，那就是等到口渴了才想起来喝水。没有感觉口渴，就很少主动喝水，以致于让尿液浓缩。

长此以往，肾脏功能势必会受到一定程度的损害。只有保证每天喝足够的水，才能让肾脏处于更好的代谢状态。

除此之外，健康的饮食习惯也是很重要的，经常吃一些高油高盐以及高糖的食物，往往会在一定程度上加重肾脏的负担。当肾脏不堪重负时，当然就会出现问题。

肾脏强壮的男性往往更偏爱清淡饮食，对于油炸食物或者甜食亦或是腌制食物，摄入量是很少的，也许仅仅是偶尔吃一两次而已。

2.规律作息，不熬夜。

想要身体健康，不管是要保证肾脏的健康，还是其他器官的正常运转，都离不开充足且有规律的睡眠。

要知道，肾脏往往会在夜间进行自我修复，还能帮身体排出毒素，如果在这个时间段没有让自己进入深度睡眠，势必会让肾脏错过最佳修复时机。

当然，长期熬夜也无法让肾脏得到很好的休息，久而久之，肾脏的负担会越来越重，功能也会逐渐受到影响。

只有保证规律的作息，每天拥有7-8小时的睡眠，才能让肾脏更为健康。也就是说肾脏健不健康，跟自身的作息规律有着很大的关系。

3.排尿规律，没有异常。

男性朋友肾脏好不好，最简单的鉴别方法就是去看尿液。从排尿的次数，尿液的颜色以及气味，就可以确定肾脏是否健康。

一般情况下，每天正常排尿的次数是4-7次。当然，如果喝水较多，排尿次数会适当增加，这属于正常的生理调节，不必过于担心。

除此之外，尿液的颜色是淡黄色的，并没有任何异味。如果尿液的颜色比较深，甚至泡沫长时间还不能消失，亦或是气味很难闻，这种情况就需要格外留心了。

另外，还有一点需要注意，那就是夜间起夜的次数，正常情况下每晚起夜不超过 1-2 次。晚上喝水过多导致起夜次数多，这一情况排除之外，起夜次数还是很多，那么就有可能是肾脏发出的求救信号。

这时候最好的选择就是及时到医院做个尿常规和肾功能检查，早点诊断早干预，才是对肾脏健康的负责。

4.起床后身体不浮肿。

肾脏能够有效代谢身体里的水分，一旦在早上起床后发现双腿或者双眼出现浮肿的情况，就很有可能是肾脏出现了问题。

之所以会出现浮肿，很大可能是身体内的水分代谢不畅导致的，也就是肾脏的过滤和吸收功能出现了异常，无法将多余的水分排出体外，才出现了浮肿。

拥有健康肾脏的男性朋友，即使前一天晚上喝了很多水，第二天也不会有眼睑肿胀、下肢发沉的现象。

也就是说一旦身体出现浮肿，就需要引起注意了，大概率是肾脏功能出现了减退，无法正常发挥代谢水分的作用，这时候就需要及时到医院接受检查了。

二、这些伤肾行为，男性要尽量避免

如果这几点“共性”都具备，那证明肾脏功能是非常不错的，但这并不意味着就可以高枕无忧。可以说稍微不注意，作出伤害肾脏的行为，就有可能影响到自身的健康。

当一些男性朋友在身体感觉不舒服时，往往会自己服用他们认为对症的药物。比如感冒发烧时，大多数人会选择到药店买药，而不是去医院让医生诊断后开具合适的药方。

这种自行用药的行为是很危险的，有些药物具有一定的肾毒性，长期或者过量服用，很有可能会对肾脏造成严重的损害，有些伤害可能是不可逆转的。

只有在医生的建议下，按时按量服用，既能够让病情得到控制，还不至于让肾脏受到影响，可以说这才是正常的做法。

另外，烟酒对肾脏都是不友好的，吸烟会导致血管收缩，让肾脏的血液供应减少，长此以往势必会削弱肾脏的正常功能。​

酗酒更为严重，长期摄入过量的酒精，患上肾脏疾病的概率就会大大增加。当肾脏不堪重负时，不只是肾功能，还有可能引发更多健康问题。

当然，憋尿也是非常不可取的。很多男性由于工作繁忙，很有可能养成了憋尿的习惯。只要感觉不是特别想排尿，他们就会忍着不去厕所。

这种做法很容易导致尿液中的细菌出现逆行，从而让肾脏受到感染，甚至可能引发肾盂肾炎等疾病。

为此，即使现如今肾脏是健康的，一旦作出这些伤肾的行为，肾脏再强壮也经不住如此折腾，

很可能会在反复的损伤中逐渐失去原有的活力，到时候后悔都晚了。

结语

肾脏健康的重要性不需要再多说，唯一需要牢记的一点是，肾病在早期是没有明显症状的。一旦感觉不适，极有可能已经患上了严重的肾病了。

即使拥有上面这些共性，每年进行一次体检也是很有必要的。只有早发现早一些进行治疗，才能够将肾脏疾病控制在萌芽阶段，进而守护好肾脏的健康。

在平时的时候养成保护肾脏的习惯，不做伤害肾脏的行为，降低肾脏受损的风险，才能为自己的健康保驾护航。