入伏以来，河北迎来了异常高温和湿热的天气——烈日当空，汗水挥洒，人们拆开了家中空调，却也迎来了一声声扎心的警告：今年截至目前，已有236人因热射病被急诊接收，其中数十人情况危急。这个数字背后，是我们对“热”的低估，更是对生命的隐形威胁。

今天，让我们从一个故事开始，带你认识“热射病”的危机，学会怎样在这炎炎夏日安然度过。

一、真实案例：40多岁保安中暑昏迷，医生紧急告知这是“热射病”

那天中午，石家庄某小区的保安王先生按时站岗。天气像蒸笼般闷热，并不算太烈，但湿气让空气凝重异常。突然，他晕倒在地，口吐白沫，神志模糊，被紧急送往医院。

医生查体，体温高达42.1℃，皮肤干燥且无汗，呼吸急促、肌肉抽搐。急诊医生严肃告诉家属：“这不是普通的中暑，这是热射病，病情极其危急，必须即刻抢救。”

王先生的家属震惊又不解：“中暑不都是大量出汗吗？怎么他都不出汗？”

这是热射病的一个典型特征：体温高烧不退，全身无汗，器官功能迅速恶化。

二、中暑≠热射病，别让误解害了你

很多人混淆“中暑”和“热射病”，认为都是“热晕了”，其实差别巨大。

• 中暑（Heat Exhaustion）：是人体过热引起的轻度至中度症状，患者通常大量出汗，皮肤湿冷，头晕、乏力。适当休息和补充水分可缓解。
• 热射病（Heat Stroke）：是一种严重的医学急症，体温骤升超过40℃，体温调节中枢失灵，患者无汗，意识障碍，可能诱发多器官衰竭，甚至死亡。

简单来说，中暑是“热的警告”，热射病就是“热的致命攻击”。

热射病抢救窗口只有几个小时，错过就可能留遗憾。

三、为什么入伏期间热射病多发？湿热是危险倍增器

当气温超过35℃，湿度超过60%，人体体温调节系统如同运行在“极限模式”。人体通过汗液挥发降温，但湿度大时，汗水难以蒸发，散热系统“瘫痪”。

河北的夏天不仅热，更闷，汗流不出反而“囤积”。人体就像被密封的蒸笼，内温不断攀升。

尤其对老年人、儿童、孕妇和慢性病患者，他们的调节系统更脆弱，成热射病高危群体。

四、“喝水能防热射病”？真相并非如此简单！

许多人夏天见面必劝“多喝水”，这固然重要，但也有误区。

热天大量出汗后，身体除了水分，还会失去钠、钾等电解质。仅补水而不补盐，可能导致低钠血症，表现为头晕、恶心、甚至抽筋。

若大量饮水且饮用速度太快，反而稀释血液中的盐分，加重身体不适。

正确补水应注意：

• 适量饮用含电解质的饮料，如淡盐水或口服补液盐。
• 分多次小量饮用，避免一次性喝下太多。
• 不要等到渴了才喝水，定时、均匀摄入。
• 老年人需特别注意，他们对口渴感不敏感。

五、真相打脸“空调病”传言：不开空调，不是更安全

防止夏天的“空调病”，许多人选择不使用空调，甚至整夜只靠风扇吹风。

然而2025年夏季就出现一位老人，因不敢开空调，深夜热射病急送ICU的案例。医生指出：

空调不是罪魁祸首，错误使用空调才是隐患。

科学使用空调能有效降温、降低体温压力：

• 保持室温26℃左右，避免设定过低温度。
• 定期开窗通风，保持空气流通。
• 室内相对湿度控制50%左右，避免干燥或过湿。

合理使用空调，可帮你远离热射病死亡风险。

六、入伏期间，医生反复叮嘱的6个重点

1. 避开最热时段外出
   上午11点至下午3点，是一天中最热时段。 如果不是必须，尤其老人孩子，最好少出门。
2. 穿透气、浅色的衣服
   以棉麻为主，避免涤纶、尼龙等不透气材质，减少热气积聚。
3. 别等渴了才喝水
   早晚定时小口喝水，必要时补充盐分。
4. 出现中暑前兆立即处理
   头晕、恶心、心跳加速、皮肤灼热无汗时，马上转移至阴凉处降温、补水，严重要及时就医。
5. 别抱侥幸心理“硬抗”
   “我身体好，我吃得消”是最大的危险。热射病没有“强壮人群”，人人都有可能。
6. 重点照顾老人和孩子
   独居老人要经常探望，儿童活动需留意环境温度，防止热射病发生。

七、热射病身边的“真实故事”拓展警示

河北某建筑工人，连续多日高温作业后中暑昏倒；某高校学生操场训练后突发抽搐；农村大妈田间作业时不慎身亡……

他们并非无知，而是对“热”的伤害认识不够深刻。

更多传言如“绿豆汤防暑”、“凉水澡降温”也并非万全之策：

• 绿豆汤虽清热润肺，但降温缓慢不能应急
• 西瓜虽解渴，但含糖高且利尿易脱水
• 冰冷浴易造成血管骤缩，老人心脏病发作风险增大

真正的应对，是科学的预防和正确的及时救治。

八、结语——热射病，夏日的“隐形杀手”，敬畏它，就是尊重生命

热射病不仅仅是夏天的“配角”，它是高温季节里真正的“反派”。

它来势猛、走得慢，不仅伤害身体器官，更可能夺走生命。

这个夏天，请给自己和身边人穿上一层科学防护膜：

拒绝高温暴晒，科学选择衣物，及时有效补水，不忽视身体发出的“热”信号。

别让热射病在我们身边悄悄蔓延。

健康，是拒绝侥幸，敬畏自然的积淀。

参考资料

• 河北省疾控中心暑期热射病监测数据，2025年
• 《中华急诊医学杂志》，2024年，热射病与中暑的鉴别及救治
• 国家卫健委《夏季防暑降温指南》2023
• WHO Heat-Health Action Plans, 2022
• 《环境健康视野》“湿热环境下人体散热机制研究”，2023

你或你的家人在这个夏季感到异常疲惫、头晕乏力吗？你有没有意识到夏天不仅是“晒黑”的季节，更是“热射病”的高发期？欢迎留言，分享你的夏季防暑经验，一起守护健康，度过一个安全凉爽的夏天！