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冬天的寒风，刮得人瑟瑟发抖，空气干燥得让人呼吸都觉得沉重。李大爷每年冬季总是忍不住咳嗽，尤其是大雪过后，天气寒冷又干燥，他的咳嗽声不时在家中响起。

“这阵子怎么又咳得厉害了呢？明明是老毛病，每年都这么反复。”李大爷的话引起了周围人的担忧。其实，这样的症状，并非偶然。

大雪过后，寒冷与干燥成为最耗肺气的时节，这时候如果不加以保护，肺部很容易受到伤害，尤其是对于中老年人群体。

那么，如何保护我们的肺部，避免在这个寒冷季节伤害到宝贵的“肺气”呢？

今天我们就来聊一聊，大雪过后，最容易出现的3个错误习惯，以及如何通过一些简单的改变，来养护我们的肺部，保持精气充沛。

寒冷天气真的会“耗肺气”？医生有话说

“肺气”这个词常常出现在中医的描述中，它指的是我们肺部的正常功能和活力。

中医认为，肺主气、司呼吸，而冬季尤其是大雪过后的寒冷和干燥，容易伤害肺气，加重肺部的不适。为什么呢？现代医学也有其科学依据：

寒冷气候导致气道收缩

寒冷的空气会让我们的气道收缩，尤其是长期处于干冷环境中的人群，很容易导致呼吸道黏膜损伤。干燥的空气让我们的黏膜失去天然的保护层，使其变得脆弱，容易感染病毒和细菌。

湿气不足导致免疫力低下

大雪过后，气候湿度大幅下降，干燥的空气容易导致体内的湿气不顺。

特别是在冬季，免疫力本就较弱的人群，若不加以调养，容易让体内的湿气积累，影响肺部的防御能力，导致频繁感冒、咳嗽等症状。

室内外温差过大会刺激呼吸系统

冬季室外的寒冷与室内的温暖存在巨大温差，进入温暖的环境时，空气中的湿度往往较低，呼吸道的温差刺激会加重肺部的负担，使肺部免疫力降低，容易引发急慢性支气管炎等疾病。

这些因素都会导致肺部精气的消耗，加剧肺部的负担。长期这样下去，可能让我们的肺部逐渐失去应有的功能，影响我们的身体健康。

坚持这3个不当行为，肺部可能受到这些伤害

1. 常年不开窗通风，空气质量差

很多家庭在冬季为了保暖，几乎不会开窗通风。长期缺乏新鲜空气，室内的二氧化碳浓度升高，氧气减少，导致空气质量严重下降。

对肺部来说，空气不流通，容易积累有害气体和病毒，这不仅容易导致呼吸系统疾病，还会降低肺部的自我修复能力。

2. 长时间待在干燥环境中

冬季常伴随着低湿度，室内使用空调、取暖器的频率增多，这些设备会加剧空气干燥，使空气中的水分被吸走。

缺乏湿润空气的环境会导致呼吸道干燥、喉咙刺痛、咳嗽不止，长期暴露在干燥环境下，肺部的自我保护能力逐渐下降。

3. 饮食不当，忽视保暖饮食

寒冷的天气容易让人食欲下降，尤其是很多人容易偏向油腻、辛辣的食物，忽视了滋润肺部的食材。

这类食物不仅容易让肺部产生燥热、湿气积累，还会加重身体的负担，反而更容易伤害肺部健康。

这样做，3个方法帮助你在寒冬养肺护气

保持室内空气流通，定时通风换气

即使天气寒冷，也要保持每隔2-3小时开窗通风5-10分钟。如果室外气温极低，可以在室内保持通风口微开，引入新鲜空气，降低室内的污染物浓度。

此外，空气湿度过低时，可以使用加湿器，保持室内湿度在40%-60%之间，有助于减轻干燥空气对肺部的伤害。

多喝润肺汤水，保持肺部湿润

冬季气候干燥，常吃润肺、滋阴的食物尤为重要。建议加入一些具有滋润效果的食材，如银耳、百合、梨、枸杞等，这些食物能有效帮助滋养肺部，缓解喉咙干燥、咳嗽等症状。

此外，每天喝足够的水，有助于保持呼吸道湿润，促进肺部排毒。

避免大温差刺激，穿戴保暖衣物

温差过大对呼吸道的刺激很强，尤其是在外面寒冷的空气和室内暖气充足的环境下，肺部很容易受到温差的冲击。

因此，尽量减少室内外的温差，避免直接用冷风刺激面部和呼吸道，出门时要穿戴好围巾、口罩等保暖装备，保护气管和肺部不受寒冷侵害。

健康，其实就在每天的小事中。今天开始，不妨试试这些简单的保养方法，帮你渡过寒冷的冬天，养护好肺部的精气。

冬季虽然寒冷，但通过简单的生活习惯调整，我们依然可以保持肺部的健康。

保护肺部，调养肺气，不仅能让你在寒冬里少生病，还能为明年春天的到来储备足够的精气。记得适当通风、喝润肺汤、保持温暖，让我们的肺部保持强健有力。

参考资料:

《中国食物成分表(第六版)》

《中医冬季养肺指南》

《冬季湿气与呼吸系统健康》

《空气污染对呼吸系统的影响研究》

《空调与呼吸系统健康》

《中老年人肺部健康与护理策略》