立秋当天，我家5岁娃上吐下泄，3个“隐形坑”全踩中，家长速看！

今天早上被一阵急促的哭闹声惊醒，5岁的儿子捂着肚子在床上蜷成一团，小脸憋得通红——这可不是小毛病，摸了摸他的额头不烫，但手心烫得吓人，嘴里还不停喊“肚子胀”。看着他难受的样子，我心里又悔又急：早饭他没吃两口就扒拉着碗说“不想吃”，我以为是昨晚空调吹多了着凉，灌了杯热水就没当回事，给他揉揉肚子，一会就没那么疼了，就没当回事儿。结果到了下午晚上，问题彻底爆发，去厕所上吐下泻的，而且拉了好几次。

放假在家本想把娃照顾得更周到，偏偏因为“想当然”踩了坑：空调开一整天没换气、顺手递的坚果吃太急、光脚在地板上跑了大半天……这一天下来，算是把立秋宅家带娃的“雷区”摸透了。尤其适合放假全天带娃的家长，赶紧对照避坑，别让好心办了坏事！

一、空调26℃也中招？错在“风向”和“光脚跑”，寒气从脚底钻

早上起来天还闷，我把空调调到26℃就没管了，想着这个温度最舒服。娃穿着短袖在客厅搭积木，光脚在地板上跑来跑去，我瞅着他玩得开心，也没提醒穿袜子，毕竟咱不能总当扫兴的父母，对吧?结果中午他就说“脚冷”，下午开始打喷嚏，到了晚上直接喊肚子疼，不想动，头上出了一头虚汗。

后来查资料才知道，立秋后空气里的“凉燥”比夏天的“湿热”更伤人。儿科医生说，立秋当天因“空调使用不当”来就诊的孩子，比平时多了25%，很多都是忽略了这两个细节：

• 空调风直吹地面，孩子光脚跑时，寒气从脚底的“涌泉穴”钻进身体，比穿少了还容易着凉；

• 密闭空调房待超过4小时，空气湿度会降到40%以下（立秋后本身湿度就低），孩子鼻黏膜容易干裂，免疫力跟着下降。

该怎么做？

✔️ 空调风向必须“朝上”，冷风往上飘不会直吹身体，嫌麻烦就挂个挡风板（几十块钱，亲测有用）；

✔️ 给娃穿“带防滑颗粒的地板袜”，哪怕在空调房也别光脚——我家娃现在穿的卡通款，好看也有趣，他自己选的，也不会排斥，跑跳时再也不喊脚冷了；

✔️ 每3小时关一次空调，开南北窗通风10分钟（别担心热，立秋后开窗反而有凉风，比闷着舒服）。

二、以为坚果能“补秋”，娃一下午吃半袋，半夜吐到脱水

前几天特意买了核桃、巴旦木，想着立秋给娃“补补营养”。今天下午他看动画片时，我顺手递了一小袋，没成想他边看边吃，半小时就干掉小半袋。到了傍晚，他突然说“肚子胀得像皮球”，半夜直接吐了，吐出的全是没消化的坚果碎，小脸白得吓人。我真的是又害怕又心疼。

后来才知道，5岁娃的脾胃功能还没发育好，而坚果的油脂含量高达60%（比如10颗巴旦木的油脂，相当于1勺炒菜油），空腹吃、吃太快，脾胃根本“扛不住”。儿童医院的数据显示，立秋后儿童积食病例里，30%都和“过量吃坚果、肉干”有关，尤其放假在家，孩子零食吃起来没节制，家里人都想着孩子都放假了，对孩子肯定是比上学时候要放纵一些，家里的零食就没断过，经常孩子就是哐哐炫零食，所以，给孩子吃坚果类的食物更要注意。

该怎么做？

✔️ 换3种“温和零食”：蒸山药切条（撒点奶粉调味，娃超爱吃）、温水泡苹果块（去点凉性，不刺激肠胃）、无糖米糕（超市买现成的，比饼干好消化）；

✔️ 坚果每天最多给3颗，必须“饭后吃”——我现在把坚果放在高高的柜子上，娃看不到就不会惦记；

✔️ 吃完零食带娃“走10分钟”：别让他坐着不动，哪怕在客厅来回走几圈，也能帮肠胃蠕动。

三、怕热宅家一天，娃揉鼻子、抠嗓子，原来“秋燥”比中暑更要命

担心外面热，今天一整天没带娃出门，结果他总揉鼻子，说“里面像有小虫子爬”，还老抠嗓子，喝水也不管用。后来摸了摸他的脸颊，干得有点起皮——原来空调房待太久，秋燥已经找上娃了。

立秋后空气湿度会骤降，北方部分地区甚至能从60%降到30%以下（中央气象台数据）。而孩子的鼻黏膜厚度只有成人的1/3，干燥环境下特别容易干裂出血。我同事家的娃昨天就因为鼻黏膜太干，半夜流鼻血吓醒，这都是宅家没防秋燥的锅。

该怎么做？

✔️ 每天上午9点前带娃去楼下“沾沾露水”：捡片带露水的树叶让他摸摸，或者在草地上踩踩（穿防滑鞋），自然湿度比加湿器更养人；

✔️ 在家备个“喷水壶”：让娃给窗台的绿萝、多肉浇水（他觉得像在“玩游戏”），既能增加空气湿度，又能消耗精力；

✔️ 晚上睡前用“温水棉签”擦鼻孔：别太深，轻轻转一圈就行，比敷鼻子方便，还能保持鼻黏膜湿润（亲测娃不抗拒）。

其实放假带娃，最怕的就是“细节没做好”——以为空调温度对了就没事，觉得坚果有营养就随便给，结果反倒让娃遭罪。立秋是个“坎儿”，凉燥、温差、孩子的小脾胃，哪一样没顾到都可能出问题。

今天把这些教训写出来，就是希望大家少走弯路。你们放假带娃有没有遇到类似的事？评论区聊聊，咱们互相提醒着，让娃舒舒服服过秋天～