早上几点，锻炼好？

不追早，只追“刚刚好”

对60岁后的我们来说，晨练的关键从不是“赶早”，而是“顺时”。不必跟着年轻人抢清晨五点的操场，等太阳露脸、身体彻底苏醒，才是最好的开始。

建议把时间定在早上7点到8点半。此时气温回升，避开了凌晨的寒凉，减少心脑血管负担；经过一夜休息，喝杯温水、简单吃片面包垫腹后，身体也有了能量支撑。

不用追求高强度运动，慢悠悠的散步、打套太极、做组轻柔的拉伸就很好。重点是让身体微微发热、呼吸平稳，而不是气喘吁吁。如果遇到雾霾或下雨，在家做做八段锦也能达到锻炼效果。

60岁后的晨练，拼的不是速度和时长，而是舒服与坚持。选个太阳暖暖的时间，让运动成为一天里最轻松的开始，比什么都重要。