身体衰老的3个睡眠信号，有一个就要当心了，赶紧对照一下

有睡眠问题的人，其实不少。

如果一个人的身体，出现这3种睡眠信号，就需要当心了。及时调整吧。可以延缓衰老，提升健康水准。

01 睡得不扎实，经常起夜

有的人睡得蛮早，整个时间也长，但就是不解乏。关键原因，可能是夜里起夜的次数太多了。

夜里起夜一次，和夜里起来四次，那是截然不同的睡眠质量。

起夜太多，是身体各项机能，在下滑的表现。

比如说，有的朋友最近一年里，夜里都起夜三四次，所以他每天睡醒之后，都感觉超累。

这可能跟他上了岁数，肾脏功能下滑有关。

肾脏的尿浓缩能力下降了，人自然是尿频。必须经常尿尿。

假如说，你已经遇到了起夜频繁的现象，先试试晚上减少喝水的数量，尽量白天喝。

最好睡前2小时不喝水、少喝水。

那么你大概率，会显著改善你的睡眠。

02 入睡难，醒得也很早

现实里，好睡眠的人，那是一沾枕头就睡着了。而睡眠不佳的朋友，则是要辗转反侧的。

每天晚上，都要在枕头上煎熬自己，很难入睡。而且清醒的也很早，往往是在半夜。

这些情况，就要引起你的注意了。

前段时间，我发现自己入睡很艰难，每天晚上，都要花费一个小时的时间，才能睡着。

后来根据一些睡眠专家的建议，我睡前不碰手机，减少蓝光的刺激，让褪黑素正常分泌。

然后，我发现我睡着的时间更短了，睡眠质量明显提升。

然后，我很注意自己夜里醒来的原因，是不是室内温度下降了，然后及时调整。

这都有助于我改善睡眠质量。

睡着太晚的朋友，还有经常在夜里清醒的朋友，要注意了：这样长期下去，身体的免疫力会直线下滑，很不好。

一定要及时调整自己的睡眠习惯。

03 深度睡眠不足

对睡眠有所了解的朋友，其实都知道：同样是睡7个小时，有的人睡眠质量很好，而有的人则不行。

这是因为，睡眠里的深度睡眠，比例不一样。

比如说，一个人睡7个小时，看上去虽然不算太多，但是他深度睡眠有2个多小时。

那么，他第二天精神状态，就更好一些。精力充沛，做事情注意力集中。

相反，一个人哪怕睡9个小时，但是深度睡眠跟不上的话，其实他第二天，照样没有太多精神。

想要增加深度睡眠，我们白天，可以适当增加一点运动量，让身体适当疲劳。

这样夜里面，就能睡得更香一些。

永远不要忽视睡眠这件事。现在太多人，都不在意睡眠这件事。

但其实，好的睡眠，会极大提升身体的免疫力，从而抵抗各类疾病。

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