【收藏】噗噗套餐已送达！拯救儿童便秘的终极饮食攻略

家 人 要 知 道

不爱吃菜？不爱喝水？不爱运动？各种坏习惯导致了儿童便秘！缓解儿童便秘先试试食疗吧！

西梅：富含山梨醇、纤维，通便效果显著。

梨：富含维生素、水分，带皮吃效果好。

苹果：蒸熟软化后食用效果好

猕猴桃：含有大量纤维、水分，可帮助排便。

香蕉：一定选择熟透的香蕉，皮上带黑点的才有用，没熟透的香蕉中含鞣酸，会加重便秘。

菠菜：含丰富的维生素和纤维，孩子不爱吃的话，可以焯水后切碎，放在粥或面条里吃。

西兰花：富含大量维生素，切丁后煮软了吃。

胡萝卜：富含可溶性维生素，可以促进肠道蠕动。

山药、南瓜也是助通便的好食材。

燕麦、小米、玉米、全麦面包，含丰富的维生素、不可吸收纤维，可以增加肠道内容物，促进胃肠蠕动，帮助排便。

喝酸奶就可以啦，它可以调节肠道菌群促进排便，但一定要选无糖酸奶，因为不建议小孩摄入太多的糖，以免引起肥胖。

■每天早上起床后，一次性补充大量水分，可以促进肠蠕动。

■白天里要少量多次饮水，保持体内水分充足。

治疗便秘，用食疗方比较安全，但也要注意循序渐进，不要突然给孩子吃过多的高纤维食物，这样会增加肠道负担，另外，如果在食疗的同时配合上运动，效果会更好呦！

大部分孩子用食疗方后便秘症状会得到改善，如果食疗方对您的孩子没用，那建议您先到医院检查一下，然后再对症治疗。

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编辑：王坤洁

审核：于波

监制：蔺颖

沈阳新闻综合频道

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