天气越冷，越要对自己好一点！尤其是中老年朋友，12月饮食别太省！

这5种“能量菜”要常吃：鲜嫩的菠菜、暖身的羊肉、健脾的山药、高蛋白的黑鱼、营养的香菇。它们能补气血、强筋骨，坚持吃，手脚有劲，爬楼不喘！

菠菜鸡蛋面

炖羊肉

酥脆山药

姜葱黑鱼片

香菇炒蛋

来源：格格小姐