活在当下，不是一句口号，而是方法论

日更10年｜第3066篇

活在当下，这个当下的时间维度，每个人不一样。

它对应的是多长时间维度下的过去和未来。

如果你的过去是过去的辉煌，过去的成绩，过去拿到的结果，那么对标的当下就是现在正在塑造的辉煌，现在正在努力的方向，现在正在准备去拿结果的这个事情。

未来也一样，未来你会有美好的生活，会有美好善良阳光爱你的另一半，会有别墅和豪车，会有很多人爱你。

与之对应的就是当下你的亲密关系，当下你的物质条件，当下你的人际关系。

你对标什么，你的当下就是什么。

每当我们说要活在当下的时候，你怀念和羡慕的过去和未来是什么，那么你所说的当下就是什么。

否则就聊不到一起。

我说的当下是当下的美好时光，你说的当下是正在努力的项目，他说的当下是身边那个爱他的人。

但是这些当下，只能聊，很难落地。

每一个你珍惜不了的当下，都有一个过去的白月光和未来的白日梦在那里吸引你的心神。

正是因为艰难，所以才有这么多人去劝诫你回到当下。

真正能够落地的当下，反而是在客观时间意义上你的当下，也就是此时此刻你看到这行文字的前后半小时，你的思绪中飘过的东西。

你身体的感受，你手头的事情，你身边的人。

我们就用半小时为例，分三步去意识到这个当下，然后去观察它，最后再决定是否爱它，珍惜它。

因为这才是每个人可以衡量的，可以拿住的当下。

怎么去意识去观察呢？

当然是用正念，不用很学术很流程化的去打坐，去开个BGM，只要是静下心来，关注自己的呼吸。

然后关注两件事情，一是你身体上的感受，你可以从脚趾到头皮，一点点把注意力放上去，去感受它，有没有疼痛，有没有酸胀，有没有麻麻的。

二十你的呼吸，一呼一吸之间，让你的思绪随便飞，什么想法都可以，不评判，不刻意，来了什么走了什么都不管。

这样坚持个3 分钟起步，10 分钟进入佳境，如果能够有30 分钟，那么你的当下，就已经被你拿下了。

这才是真正的活在当下，一个最鲜活的 30 分钟的当下。

一旦你真正开始做，每天做一次，只要坚持 3 天，你就会感受到生活的不一样。

至少你会感到你这一天不是虚度的，在这 30 分钟是非常真切的，非常直观的感受，是实实在在意识到你这个人活着的体验。

特别是如果你工作很忙，你的生活一团糟，你的家庭一团乱麻都是矛盾和冲突。

甚至于压力和焦虑，已经让你产生了抑郁。

那么这件事有奇效，它会把你躯体化的倾向拉回来，把你的思绪拉回到自己身上，不在被那些念头所困扰。

所以，活在当下这件事，每个人有每个人的理解，你都可以活出自己的当下。

但是如果暂时找不到你坐标系里的当下，那就去真正的肉体和思绪上的当下里看一看，活一活，没准有奇效！