#夏日生活打卡季#“大暑中伏紧相连，气温升高热炎炎”​，大暑节气是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季里的最后一个节气，来到大暑节气也就意味着二十四节气过去了接近一半，还有15天就将迎来秋天。

今年的三伏天跟往年不同，这是近10年来最短的一个三伏天，而大暑节气15天就占了30天三伏天的一半，因此今年的大暑节气很有可能是今年最热的15天。

大暑节气在民间有着很多的讲究和习俗，因为这个季节高温高湿，并且正处于雨季，除了防暑降温以外，还要做好身体的养护，以及农作物的播种和生产。

今日大暑，记得：4事不做，3肉不吃，迎春接福，为下半年开个好头。

今日大暑，记得“4事不做”

一，宅家不出门

大暑来临正处于炎热的中伏前后，这个时候民间讲究“歇伏”，也就是高温天气里减少劳作，避免高温高湿的天气给身体造成的伤害，并且做好防暑降温工作。

虽然大暑节气天气炎热，但是这个季节也不能宅家不出门躲在空调屋里吹凉风，因为大暑时节正是排寒除湿的关键期，这个时节身体适当出点汗是很有好处的，民间也有“冬练三九，夏练三伏”的说法。

来到大暑节气，可以选择一些适合自己的运动方式，比如打太极拳、游泳和慢步等，让身体出点汗，为入秋和下半年积蓄体能。

二，不以茶和冷饮代替水

“大暑三伏天，无水不能活”，大暑节气高温高湿的天气里，人的消耗会非常大，这个时节及时补水很重要，而且不能口渴才喝水，而是要经常饮水帮助防暑降温。

大暑节气也是冷饮热卖的时候，并且很多人也喜欢喝点茶水，但是不论是冷饮、茶水和果汁，这些都不能代替纯净的水，毕竟冷饮和茶水都有添加，以这些代替水很容易给身体增添负担。

大暑节气记每日适量饮用白开水，尤其是早起的时候，可以先喝一碗温热的白开水，来疏通肠道和滋润身体。

三，以瓜果代替正餐或不吃主食

进入到炎热的大暑节气，因为天气炎热，很多人下厨房会一身汗，加上食欲不振，所以不少人喜欢以瓜果代替正餐，或者是不吃主食来想着趁高温天气减肥。

大暑节气天气炎热，正是需要补充精力和体力的时候，瓜果中含糖量高和营养不全面，以其代替正餐是特别不可取的。

而不吃主食不摄入碳水，在消耗量大的大暑节气，很容易导致有饥饿感，并且没有充足的精力应对高温高湿的天气，所以这个时节想要减肥的，不能靠饿肚子不吃主食来完成。

四，雨后不去野外游泳戏水

“大暑雨淋淋，遍地是黄金”，也来到“七上八下”的汛期，这个时节下雨对于降温和农作物的生长都很有好处，而且每年的大暑节气，都是雨量比较充沛的时候，所以这个时候也就做好防洪排涝工作。

大暑节气天气炎热，很多人都喜欢去野外游泳戏水，但是在大雨过后切记不要去野外游泳戏水，因为大雨会把岸上的污渍冲入水中，雨后的江河湖海会受到污染，这个时候去游泳很容易给身体带来伤害。

大雨过后野外的江河池塘，水位也会发生变化，这个时候去游泳戏水，也很容易发生意外，所以切记大雨过后，别去野外的江河湖海，尤其是池塘里戏水游泳！

今日大暑，记得“3肉不吃”

一，油腻的大肥肉

大暑节气是“冬病夏治”的关键期，这个时节讲究的就是防止湿气侵入体内，而油腻的大肥肉，在高温高湿的天气里不易消化，也会让身体里的湿气加重，所以这个时节就不要吃油腻的大肥肉了，像红烧肉、扣肉和大肘子这样的菜，这个季节就要少吃一些。

大暑节气可以适当吃些高蛋白低脂肪的肉类，比如牛羊肉等，来帮助身体补充体力，应对高温天气的消耗。

二，加工的肉类

大暑节气天气炎热，很多人喜欢买点现成的肉类来直接食用，这个时节一些经过加工的肉类，最好不要食用，比如肉肠和肉丸子等。

炎热的大暑节气，这些加工肉类容易腐坏，所以为了延长保质期，会加大盐的使用量，并且一些加工的肉类里面也会使用不少的添加剂，高温高湿的大暑节气里，这样加工的肉类就不要吃了。

三，冷冻的海鲜肉

大暑节气正处于休渔期当中，因此市场上售卖的海鲜基本都是养殖的和冰鲜，这个时节冷冻的海鲜肉，最好就不要食用了。

高温高湿的天气里，食物很容易腐坏和招惹蚊蝇，尤其是冷冻的海鲜肉，而摊贩为了保鲜和保水，也会有所加工，因此这个时节像冷冻的海鱼、海虾和鱿鱼等，就不要买来吃了！

“小暑大暑，上蒸下煮”，今日正式进入大暑节气，一年之中最热的一段时间也将开启，记得：4事不做，3肉不吃，养护好身体，迎秋接福，为下半年开个好头。