87年，38岁，人到中年，我劝你尽早自律

其实不难发现，中年人想自律，远比年轻人自律要难很多。

为啥？

先分析一下：

1.从精力的维度：

年轻人：哪怕熬夜，饮食不规律，身体也能快速恢复，体力也比较充沛。

中年人：身体机能开始衰退，新陈代谢也变慢，哪怕是和年轻人相同的饮食，也更容易发胖，睡眠时间和质量都有明显下降。

2.从目标的维度：

年轻人：目标明确，而且具体，努力学习，将来找份好的工作，可以说未来巨大的可能性是他们强大的驱动力。

中年人：很多的人生目标已经达成，这个时候，更多的目标已经变得很模糊了，对未来已经没有那么心动了，所以也就失去了驱动力。

3.从责任的维度：

年轻人：角色相对单一，他们只需要把时间和精力全部集中在自己身上就可以了。

中年人：扮演着“夹心饼干”的角色，需要投入大量的时间精力在自己的工作上，需要辅导孩子的作业，需要陪伴父母，需要经营家庭，时间和精力被无数个“责任”瓜分走。

4.从习惯的维度：

年轻人：建立一个新的习惯相对轻松，因为旧习惯的时间并没有那么长。

中年人：几十年的时间已经形成一套固定的思维模式和行为习惯，改变这些需要极强的意志力。

年轻人要自律，主要的对手是外界的诱惑和自身的惰性，但他们有充足的时间和精力去应对它们。

中年人要自律，需要多维度同时作战，时间和精力不断被消耗，补给又不足，往往很容易放弃。

但这并不意味着中年人无法自律，可以通过以下三个方法转变。

1.学会做减法：

减少不必要的社交，减少精神内耗（比如减少打游戏的时间，减少刷视频的时间......），腾出更多的时间和空间做有意义的事。

2.把目标变渺小：

不要再设定“每天要运动一小时”的目标，而是把目标变小，比如“每天慢跑15分钟”，“每天做10个仰卧起坐”。

微小的习惯更容易坚持。

3.学会“向内求”：

很多时候，所谓的一些自律，是外部要求我们开始的。

比如健身。

你说你要健身，要运动，是想让自己的身体健康，如果这件事是你自己认同的，很想要的，你就容易做下去。

但反过来，你只是因为外界要求你做的，那你就容易放弃。

如果你没有真正内在的需求，只有这种外界要求，就没有办法自律下去。

中年自律是难，但为了更好的迎接人生这一阶段的独特挑战，请尽早开始。

作者介绍：

一名85后兼职写作人，专注【自媒体写作＋女性成长＋搞钱干货】，关注我，陪你一起成长，遇见更好的自己。