【节气养生】小暑养生功法，安神除烦度暑夏

小暑，是二十四节气的第十一个节气，是夏季的第五个节气，公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。

小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。中国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。

中医常说 “天人合一”，这四个字蕴含着深刻的智慧。我们的身体就像一个小宇宙，而自然界则是一个大宇宙，二者紧密相连，相互影响。二十四节气作为自然界变化的节奏，不仅反映了寒暑更迭、物候变迁，更与我们的身体健康息息相关。

每个节气都有其独特的气候特点和阴阳变化，这些变化会直接作用于人体的气血、脏腑和经络。养生功法作为中医养生的重要组成部分，与二十四节气更是完美契合。不同的节气适合练习不同的养生功法，通过特定的动作、呼吸和意念的配合，可以调节人体的气血运行，增强脏腑功能，提高身体的免疫力。

小暑节气养生

小暑之季，气候炎热，人易感到心烦不安，疲倦无力。养生应遵循五脏主时，固护心阳，平心静气，确保心脏功能的旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。此节气应降心火，养元气。

小暑养生功法

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功法：两手于背后撑地，十指尖朝后，胳膊伸直，左腿向前伸直，脚跟着地，右腿折叠使大腿压住小腿，目视在脚尖，并使身体重心向后移，然后向前移。如此两脚交换，动作相同，各做十五次。最后做叩齿、咽津、吐纳而收功。

（本期节气养生功法由南昌市洪都中医院康复医学科提供）

来源：南昌市洪都中医院（江西中医药大学附属洪都中医院）

通讯员：邱佩君 曾慧兰

编辑：周芸

审校：陈师睿

核发：戴利红