开学季遇上白露节气，感冒季遇上鼻炎季，抽动症宝宝家庭护理指南

一、感染预防：秋季正值开学季节，又逢白露节气，秋燥来袭，感染和过敏性鼻炎很高发

补水优先：每天摄入1000毫升白开水。保证水分充足，抵御秋燥。

呼吸道防护：早晚温差大时，给宝宝穿 “洋葱式” 衣物（内层透气、外层防风），校门口接送时戴薄款医用口罩，减少冷空气和病菌刺激。幼儿园和学校是细菌的交换场所，宝宝身体素质的养护很重要。增强自身的免疫屏障。每天户外晒太阳最少一小时以上。

卫生习惯：教宝宝用 “七步洗手法”，书包放便携免洗洗手液；回家后第一时间换家居服、洗手洗脸。

二、过敏防控：避开秋季过敏原

环境管理：每天晨起开窗通风 30 分钟，每周用除螨仪清洁床品；避免宝宝接触毛绒玩具、宠物毛发，秋季花粉期减少户外活动，外出回家后及时洗澡换衣。

鼻炎预防：用生理盐水喷雾每日早晚帮宝宝清洁鼻腔；若有过敏性鼻炎史，每天晚上温水泡脚，驱寒降燥热。

饮食规避：记录宝宝饮食日记，避开明确过敏的食物（如海鲜、芒果等）；秋季多吃润肺食材（梨、百合、银耳、藕），少给辛辣、生冷食物，油甘肥厚食物，减少肠胃刺激。保护脾胃，也是少生病的关键。

三、压力缓解：守护情绪稳定

开学过渡：提前 1-2 周调整宝宝作息，与学校时间同步；每晚睡前 1 小时不看电子产品，通过讲故事、轻拍安抚、制造轻松睡眠环境帮助放松，避免熬夜加重抽动。

家校沟通：开学前主动和老师沟通宝宝情况，请求老师减少课堂提问压力，避免当众批评；若宝宝抽动加重，允许暂时离座休息，减少焦虑。

家庭支持：多给宝宝鼓励，不指责抽动行为；每天预留 30 分钟亲子时间（玩积木、散步、运动），帮宝宝释放压力，保持情绪愉悦。

四、运动

运动后释放多巴胺、血清素等激素。每天运动一小时以上、以户外为主。运动配合合理的饮食可以减少抽动的发病。

五、如遇感冒，可以吃大剂量维生素C （500-1000mg）和维生素B族，尽量减少药物的摄入，过多药物摄入，如激素类、抗生素类、抗病毒类会造成孩子菌群失调。进而引发或者加重抽动。肠道菌群的平衡与免疫能力，大脑发育有着息息相关的联系。