产后42天血糖复查超标，月子坐完还偏高，医生教我3招降糖

产后42天血糖复查超标

宝宝出生第六周的检查，不少新手妈妈发现血糖还是偏高。月子都坐完了，怎么血糖还这么调皮？其实这事儿挺普遍的，要么是孕期糖尿病的"尾巴"还没甩掉，要么就是现在的生活习惯还需要调整。别紧张，只要方法对头，完全能把这个数字拉回来。

管血糖这事儿，得从餐桌开始。主食换成那些升糖指数低的家伙，糙米、燕麦、全麦面包都是好选择。每一餐都要让蔬菜占个主角，豆类和优质蛋白也别落下。这样的搭配，血糖就不会像坐过山车一样忽上忽下。

血糖监测得像闹钟一样准时。空腹、餐后两小时，这个功课每天都要做。要是连续几次都不理想，别犹豫，马上联系医生。

运动这事儿真不能偷懒。每天踩着夕阳散散步，或者铺个瑜伽垫做做拉伸，半小时就够了。一周坚持五天，胰岛素的敏感度会慢慢好起来。

心理这根弦也得调好。新妈妈需要充足的睡眠，至少6个小时的连续休息。家里的大老爷们儿也别光顾着刷手机，该抱娃的时候就抱娃，让妈妈能喘口气。

血糖管理确实是个长期项目，但每一份努力都在为身体加分。那些小小的改变，就像积木一样，慢慢堆砌出健康的模样。