【开学焕新貌 · 健康先报到】“视”不宜迟，收下这份开学护眼指南！

【来源：宁波疾控】

快开学拉，大家的暑假作业写完了吗？

冲刺赶工的同时，别忘了——

眼睛也在“默默喊累”！

“超长待机”写作业、看屏幕

更容易出现视疲劳、干涩甚至视力下降

“视”不宜迟！

快收下这份开学护眼指南

学习开启“护眼模式”

冲刺暑假作业时，记得开启“护眼模式”！

牢记“20-20-20”法则

每学习20分钟，抬头远眺20英尺（约6米）外的景物，眼睛休息至少20秒。

环境光线要温柔

右手写字，台灯放左前方（左手写字反之），避免手影遮挡。光线亮度适中，避免过强眩光或过暗费力。保持房间整体照明，减少明暗对比带来的视觉疲劳。

屏幕使用有讲究

电子学习设备优先选择大屏幕，保持50厘米以上距离。开启护眼模式减少蓝光，每使用半小时休息10分钟。

视力检查不可忽视

早筛查，早预防，记得定期做视力检查。

警惕这些“危险信号”

• 孩子看东西时频繁眯眼、皱眉、歪头；

• 眼睛疲劳、酸胀、干涩、疼痛或头痛（尤其在用眼后）；

• 看书、看电视距离异常靠近；

• 眨眼次数异常增多或习惯性揉眼；

• 阅读时易串行、跳字，或拒绝长时间阅读；

• 双眼位置看起来不对称（如斜视）。

视力检查怎么做

01

预约：选择正规眼科医院，提前预约挂号。

02

就诊： 带上孩子既往病历（如有）、眼镜或隐形眼镜（如已佩戴）。清晰告知医生孩子的用眼习惯、症状及家族近视史。

03

核心检查环节

①视力检查：裸眼视力和矫正视力。

②屈光检查：通过电脑验光或散瞳验光，了解孩子的屈光状态，判断是否存在近视、远视、散光等问题。

③眼位检查：检查孩子是否存在斜视等问题。

④眼部健康检查：检查孩子的眼表、眼底等，排除眼部疾病。

成长路上，清晰视界

是孩子探索世界的 “底气”！

当视野清晰，世界便在眼前无限延伸

愿学子们在新学期里

眸中有光、心怀天地

以清澈的目光，奔向新的旅程✨

来源 | 宁波市眼科医院

编辑 | 牛博士

审核 | 健康教育科

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