孩子的生长是有规律的，我们想让孩子将来长到180，165，首先得了解孩子的生长发育规律，男孩和女孩不一样。

男孩身高增长规律：

从图上可以看到，男孩的2个猛长期，一个是0-3岁，这3年平均长高46厘米；另一个就是青春期，整个青春期平均长高25-28公分。

数据一对比，我们不难发现，孩子在3岁之前的生长是非常迅猛的，远超青春期，我们在关注青春期的时候，也不要忽视3岁之前，如果3岁之前生长落后了，最好在平稳期就开始追赶。

女孩身高增长规律：

和男孩一样，女孩也有2个猛长期，0-3岁和青春期。和男孩不同的是，女孩青春期开始启动的时间比男孩早了2年，也提前2年结束长个。

所以女孩长高的时间更加有限，所以很多家长一看孩子个子不理想，在青春期之前都开始追赶了。

8岁男孩2年9个月长高22公分！

我曾接诊过一个男孩，8岁时身高刚123厘米，体重46斤，偏矮，没有达到平均水平，刚达到165左右的生长曲线，家长期望孩子将来能长至少175，我给家长算了一笔账：

孩子青春期按最好的发挥，能长28厘米，进入青春期的时候，身高需要达到175-28=147厘米。

男孩一般11岁开始进入青春期，那么从8岁到11岁这3年，孩子需要长高147-123=24厘米，平均一年需要长高8厘米，定期给孩子量身高的家长都知道，一年自然长高8厘米太难了，几乎不可能。

那么这个孩子，我是如何让他最终达到175的呢？我让家长重点做了2件事，一是控制骨龄生长的速度，二是提高身高增长的速度。

控制骨龄上，给孩子制定了“中药抑制骨龄的膏方+饮食管理+运动管理”的综合方案。

提高长速上，给孩子制定了“健脾和胃强筋壮骨外治方+睡眠管理+生活管理”的综合方案。

管理期间，孩子和家长都非常的配合，3年内，每年定期复查骨龄，提高每1岁骨龄的利用率，3年时间，骨龄变化了2岁9个月，足足长高了22厘米！结合骨龄评估，基本达到174左右的生长曲线了，家长和孩子都非常开心。

最后给大家说一下，青春期帮孩子追高，别忽略这些：

1. 睡个好觉

真的很多家长忽略掉这一点，青春期的孩子更需要充足的睡眠，但是很多孩子学业压力大，很难保证在10点之前睡觉，那也要尽量让孩子早睡，睡得好。

睡眠差的孩子，家长可以适量补充点营养素，可以帮助加深睡眠，晚餐给孩子吃清淡些，不要吃太饱，不要吃太晚，太油腻，8点以后就不要再吃东西了，这样能让孩子有个好的睡眠质量。

马上就要暑假了，家长可以抓住这段时间，给孩子补补觉。

2. 控制体重，别让骨龄偏大

孩子一到青春期，胃口就会变得特别好，体重呼呼长，特别容易发胖，体重一旦长得快，也会加速骨龄成熟、闭合的速度。

家长要控制好孩子的饮食结构，多吃优质蛋白，远离高热量的食物，每年长4-6斤就达标了。

3. 增加户外活动量

不仅可以补充维生素d，刺激生长激素分泌，还可以帮助提高消化，提高睡眠质量，一举多得。

即便孩子现在身高偏矮，也不要太焦虑，长高的方法有很多，骨骺线闭合之前，总有办法帮孩子追赶，只要积极干预，孩子长高只是时间问题！