霜降养生：防寒保暖 合理运动

当前已进入霜降节气，霜降是秋季的最后一个节气，也是从秋季到冬季的过渡时期。此时常有冷空气来袭，因此在饮食和运动调节上都应合理安排。

霜降时节，早晚温差大，此时养生，在作息上要顺应四季阴阳变化的规律。应早些入睡，以顺应精气的收藏，也要早一些起床，以顺应阳气的舒长。在日常饮食中，要多选择进食性平或微温的食物。切不可因为外界气温降低，就盲目开始进食辛热燥烈的食物。这类食物虽能在一定程度上抵御寒冷，但会助长燥邪，进而损伤人体津液，对健康造成不利影响。

区中医肾病医院主任中医师刘永平介绍，霜降时节，可以适当食用一些糯米、玉米、豇豆、扁豆、白菜、芥菜、胡萝卜、百合、山药、山楂等平和温润的食物，来达到平补温润的目的。

日常生活中，防寒保暖很重要，早晚出门时要适当增添衣物。这个时期，尤其要做好脚部的保暖工作，能够对保持血液循环和预防感冒起到十分重要的作用。医生建议，除了穿松紧合适的袜子、柔软透气的鞋子外，还可以在每日回家后，使用温水泡脚的方式来促进血液循环，保证脚部温暖。

区中医肾病医院主任中医师刘永平说，霜降过后，晨间容易聚集雾气，随着气温的降低，霜冻也可能会出现。因此，晨间运动可以适当地推后。老人最好等太阳出来或比较暖和的时间出门锻炼。如果活动量大，出汗，热了，要让身体慢慢降温。注意动与静的合理安排，不宜过度劳累。