流感非“大号感冒”，中医预防有妙招

N海都全媒体记者 吴日锦 林良标

2025年11月1日，是第八个“世界流感日”。据中国疾病预防控制中心发布的流感监测周报，2025年第43周（10月20日—10月26日）检测出的流感病毒阳性标本中，甲型H3N2毒株已成为主流。

目前，我国南方省份流感活动已呈现上升趋势。大众对该毒株免疫力普遍较低，感染风险增加。面对这气势汹汹的流感，该如何应对？11月3日，海都记者邀请福建中医药大学博士生导师、泉州市中医院副院长阮传亮，送上预防流感的实用妙招。

阮传亮表示，流感非“大号感冒”。与普通感冒不同，流感传染性强、变异速度快，主要通过呼吸道飞沫传播，也可经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触感染。

在预防层面，阮传亮强调，除养成勤洗手、戴口罩、常通风、均衡饮食、保证7~8小时睡眠等良好习惯外，中医有更简便的“物理防护法”。阮传亮推荐大家日常要做好大椎穴保暖。

“大椎穴是督脉要穴，有‘诸阳之会’‘阳脉之海’之称，保持此处温暖能疏风散寒、振奋阳气。”阮传亮说，大家可将暖宝宝贴在大椎穴对应内衣位置，但要避免直接接触皮肤，或用小暖水袋热敷，或者每天用手轻柔按摩大椎穴2~3次，每次2~3分钟，至局部微微发热即可。

另外，他建议在洗澡时用热水冲大椎穴几分钟。这样不仅能预防感冒、缓解肩颈疲劳，还能让头脑神清气爽，长期坚持甚至能避免“富贵包”形成。若感觉有感冒的前期症状，还可用电吹风对着大椎穴吹热风，并用衣领捂住后背留存热气，几分钟后不适症状便能缓解。

若不慎感染流感，阮传亮推荐了三款对症食疗小方：风寒初起时，用葱白连须3根、淡豆豉10克煮水热服，微微出汗即可辛温解表，或饮用姜枣茶；风热初起时，取桑叶、菊花、薄荷各6克，用沸水冲泡代茶饮，能疏风清热利咽；燥邪伤肺引发咳嗽时，将雪梨去核后放入冰糖隔水蒸熟食用，可起到润肺止咳功效。

编辑：林威

责任编辑： 海峡都市报