清晨的公园，阳光透过树叶撒落在长椅上。冯女士一边看着孙子玩耍，一边习惯性地用手指摸了摸自己的后槽牙。

突然，指甲下“滑”出一点软软的东西，带着微微的黄色和一股异味。她有些担心，小声对身边的老同伴说：“怎么总觉得牙缝里有股‘臭泥巴’？每天刷牙也还是抠得出来，怎么回事啊？”

说者无心，听者却频频点头：“我也是，嚼东西一用力就更明显了。”同样的疑惑，还在困扰着小区里不少叔叔阿姨。到底抠出来的这些“软烂发臭的黄泥”是什么？对身体有多大影响？难道是口腔出了什么大问题？

这个问题比我们想象的要普遍。你是否也曾无意间有过类似经历？别急，今天就为大家揭开这团“黄泥”的真正面目。尤其是第三点，几乎90%的人都容易忽视，早点知道，真的受益终身！

抠出来的黄泥到底是什么？专家权威解读

很多人以为每天刷牙足够干净，但实际中，即使两次刷牙，有些残留还是难以完全清除。专业的口腔科医生指出：你抠出来的“黄泥”，其实很可能是软垢和牙菌斑的混合物。

这种软垢，是口腔中的食物残渣、脱落的细胞以及细菌代谢产物混合形成的黏性物质，它们经常聚集在牙齿的死角，比如后牙、牙缝、牙龈缘附近。软垢长时间未处理，便会被口腔中的矿物质沉积固化，变成大家熟悉的牙结石。

研究显示，我国35岁以上人群中，超85%有不同程度的牙菌斑和牙结石（《中国口腔卫生流行病学调查》）。

这些“黄泥”不只是卫生问题，它为细菌提供繁殖场所，释放难闻气味，容易导致牙龈炎、牙周炎，甚至引发牙齿松动、脱落。

为什么有些人更容易出现黄泥？遗传、唾液成分差异，饮食偏好（高糖高淀粉）、忽视牙缝清理、用牙签代替牙线等，都是主要诱因。

很多人即使每天刷牙，却忽略了牙缝和牙龈沟，这些“死角”往往才是“黄泥”的重灾区。

如果软垢变成牙结石怎么办？一项北京协和医院的数据显示，牙结石最早7天即可初步形成，并且一旦硬化，常规刷牙根本无法清扫干净，只能靠专业的洁牙操作才能彻底去除。因此，那一抠就有黄泥，绝对是一种健康警示。

抠“黄泥”不重视，可能带来这些严重后果

你以为小小一团“黄泥”只是恶心、丢脸？其实，这背后的健康风险远比想象严重：

口臭、牙龈出血，社交变尴尬。

“黄泥”滋养有害菌，分解后会释放硫化氢等恶臭气体，是导致80%以上慢性口臭的元凶。当这些软垢刺激牙龈，还可能引发牙龈红肿、轻轻一刷就出血。

诱发牙龈炎、牙周炎，牙齿松动甚至脱落。

权威数据显示：超60%的中老年人有牙龈炎；每年因牙周病导致部分牙齿缺失的老年人占7.4%。继续任由“黄泥”堆积，不仅美观影响，更加重牙周组织破坏。

体内疾病风险升高，被忽视的健康隐患。

不少研究（中华口腔医学会）发现，口腔慢性感染和全身健康密切相关。系统性研究曾显示：牙周炎患者罹患心血管疾病、糖尿病等慢病的风险提升12.7%，女性孕期牙龈问题还将增加早产概率。

牙齿敏感、冷热酸甜受不了，影响饮食和营养。

黄泥慢慢腐蚀牙釉质、暴露牙本质，使牙齿对冷、热、酸、甜更加敏感，咀嚼时不适，影响营养摄入和消化。

注意，绝大多数人的软垢沉积不是“一天形成”，一旦习惯养成，往往难觉察。但等到“牙齿松了、吃不动了”，才追悔莫及。

如何彻底远离“黄泥”？权威专家教你三招搞定口腔卫生

专业建议强调：想要清除“黄泥”，光靠刷牙是远远不够的。具体建议如下：

早晚正确刷牙，掌握科学方法。

要用软毛牙刷与含氟牙膏，每次3分钟，重视牙龈线与牙齿接触面，采用巴氏刷牙法，力度不大但要细致。别“横着拉”、更不可只刷牙面，牙缝才是重点。

坚持每天用牙线/牙缝刷，深度清理死角。

权威临床数据：坚持用牙线能有效移除牙缝残渣，让牙菌斑检出率下降40%。每次刷牙后加一遍牙线，尤其是晚餐后，哪怕开始有点不适，长期坚持效果明显。别用小木牙签，反而可能加重牙缝损伤。

定期洗牙、定期口腔检查才安心。

每半年到一年做一次超声洁牙，可有效清除牙结石和顽固软垢，预防牙周疾病。

协和医院数据显示，定期洁牙者牙周病发病率较无洁牙习惯者低28%，显著延缓牙齿松动与脱落。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:

《中国口腔卫生流行病学调查》

中华口腔医学会.口腔健康与全身健康的相关性研究

《健康中国行动（2019-2030）》口腔健康专题