夏天睡不好真影响长个子！空调这样开，娃一夜安睡不生病

夏天娃总翻来覆去睡不沉？满头大汗踢被子？别大意！医生强调：深度睡眠是生长激素分泌的黄金时段，夏天睡不好不仅影响长个子，还会让免疫力下降。其实关键在空调怎么开，做好这5点，娃能整夜安睡不踢被～

温度别贪低，26℃是“黄金刻度”。空调开26-28℃最舒服，低于26℃易着凉，高于28℃又闷热。床头放个室温计，温度波动时及时调整，比凭感觉靠谱多了。

风向“往上吹”，加挡风板更安心。出风口千万别对着娃，调至“上下扫风”或朝上模式，冷空气会自然下沉。宝宝床上方装挡风板，避免冷风直吹头和肚子，防着凉比盖厚被子有效。

湿度50%-60%，必放“加湿神器”。空调吹久空气干燥，娃易鼻塞嗓子干。放盆清水或用加湿器（每天换水、每周消毒），保持适宜湿度，宝宝呼吸顺畅睡得香。

定时通风+洗滤网，远离“空调病”。每天上下午各开窗通风30分钟，滤网每周冲洗一次，避免灰尘螨虫滋生，减少过敏咳嗽。

穿“空调服”睡觉，比盖被子省心。选纯棉薄款长袖长裤睡衣，裤脚松紧防进风，肚子搭小毛巾被，踢被子也不怕着凉。

做好这5点，娃一夜到天亮，生长激素偷偷发力！转发给被娃夜醒折磨的宝妈，今晚就能睡个好觉～

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