小暑将至，高温下预防心脑血管疾病应做好这几点｜健康科普梳理

央视网消息：7月7日将迎来小暑节气，小暑是夏季的第5个节气。小暑的到来标志着梅雨季节的结束，最热的三伏天要来了。小暑正值盛夏，气候呈现高温、高湿的特点。值此时节，该注意点什么？

中国医学科学院阜外医院冠心病一病区主任宋雷介绍，这种高温高湿的天气，不利于人的睡眠，尤其再加上熬夜，都会造成人体内环境的紊乱，也会增加心脑疾病发生的风险。另外还有一个比较重要的因素就是在这些高温的天气，人容易比较贪凉，空调开得很低，或者愿意吃一些特别冷或冰的食物，冷热交替或者冰冷的食物刺激，会诱发心血管系统痉挛，就是指血管容易在这种情况下出现一过性收缩，会增加心血管系统的疾病风险。

高温天气下预防心脑血管疾病，应做好以下几点。

切莫“贪凉”

空调使用有讲究，室内外温差过大容易导致血管急剧收缩。一般室内温度设定在28℃左右，避免冷风直吹，这一点心脑血管疾病高危人群要格外注意。

饮食宜清淡

高温天气切莫暴饮暴食，容易引发胃肠不适，导致胃疼和腹泻等，严重者出现心脑血管疾病意外，建议增加新鲜蔬果和全谷类的比例。

运动要适度

尽量不要在高温环境下做剧烈运动，以身体感觉不到明显疲劳为度，以免增加心脏的负担，出汗多时注意补充水和电解质，避免脱水。

防中暑感冒常饮藿香正气水对吗？

中国中医科学院西苑医院急诊科主任医师黄烨介绍，不是所有中暑的人都适合于吃藿香正气水或藿香正气丸。因为藿香正气水有适应症，比如天气特别热，夏天吹了空调，或者洗了一次冷水澡，吃一些冷饮、吃一些瓜果，引起了一些胃肠道的症状，比如会有头晕、恶心、呕吐、腹泻这种低热乏力这种症状，才适合吃藿香正气水或藿香正气丸。如果大汗淋漓，高热持续不退的人吃了藿香正气水，可能会引起高热进一步加重。

夏季出汗多多喝饮料补糖补盐对吗？

中国中医科学院首席研究员林兰介绍，不一定对。夏天容易出汗，容易引起机体电解质紊乱，应该多补充盐水是可以的，但不能过量，如果过量补充盐水会增加心肾负担。如果过度饮用含糖饮料会引起身体糖代谢的紊乱，导致胰岛素抵抗，增加2型糖尿病发生的风险。

来源： 央视网