元旦后开始降温，推荐五道暖身硬菜，暖身暖胃，提高抵抗力

元旦的欢声笑语还在耳边回荡，冷空气就迫不及待地来凑热闹，气温骤降让人猝不及防。在这样寒冷的天气里，除了添衣保暖，饮食上的调理也至关重要。一顿热气腾腾、营养丰富的暖身硬菜，不仅能暖身暖胃，还能提高抵抗力，让我们无惧寒冷。今天就为大家推荐五道超适合降温时节吃的硬菜，它们个个都是“暖身小能手”，做法也不复杂，跟着我一起学，让家人在这个冬天吃得温暖又健康！

一、鸡爪鸡翅玉米煲做法

所需食材：鸡爪200克、鸡翅200克、玉米1根、胡萝卜1根、生姜1块、大蒜3瓣、料酒1勺、生抽2勺、老抽1勺、冰糖适量、盐适量、清水适量。

步骤：

1. 鸡爪剪去指甲，鸡翅洗净，一起冷水下锅，加入1勺料酒，大火煮开后撇去浮沫，捞出用清水冲洗干净，沥干水分备用。

2. 玉米切成小段，胡萝卜去皮切成滚刀块，生姜切片，大蒜切末。

3. 锅中倒入适量油，油热后放入冰糖，小火炒出糖色，当冰糖变成焦糖色并冒出小泡泡时即可。

4. 放入沥干水分的鸡爪和鸡翅，翻炒均匀，让它们表面裹上糖色，再加入姜片和蒜末继续翻炒出香味。

5. 加入2勺生抽、1勺老抽，翻炒均匀，使鸡爪和鸡翅上色，然后加入适量清水，没过食材。

6. 大火烧开后转小火，放入玉米段和胡萝卜块，盖上锅盖，炖煮30 - 40分钟，直到鸡爪和鸡翅软烂，玉米和胡萝卜熟透。

7. 最后加入适量盐调味，大火收汁，让汤汁变得浓稠一些即可出锅。

温馨提示：

(1) 炒糖色时要用小火，避免糖炒焦影响菜品色泽和口感。

(2) 鸡爪和鸡翅焯水时要冷水下锅，能更好地去除血水和杂质。

(3) 炖煮过程中要适时翻动，防止粘锅。

二、干锅炒鸡做法

所需食材：鸡肉500克、土豆1个、青椒1个、红椒1个、洋葱半个、生姜1块、大蒜5瓣、干辣椒适量、花椒适量、料酒1勺、生抽2勺、老抽1勺、盐适量、食用油适量。

步骤：

1. 鸡肉洗净，切成小块，放入碗中，加入1勺料酒、适量盐，搅拌均匀，腌制15 - 20分钟，让鸡肉入味。

2. 土豆去皮切成小块，青椒、红椒切成小块，洋葱切成丝，生姜切片，大蒜切末，干辣椒剪成段。

3. 锅中倒入适量油，油热后放入土豆块，小火炸至表面金黄，捞出沥干油分备用。

4. 锅中留少许底油，放入腌制好的鸡肉块，翻炒至鸡肉变色，盛出备用。

5. 锅中再加入适量油，放入姜片、蒜末、干辣椒段和花椒，炒出香味。

6. 加入炒过的鸡肉块，继续翻炒，然后加入2勺生抽、1勺老抽，翻炒均匀，使鸡肉上色。

7. 放入炸好的土豆块、青椒块、红椒块和洋葱丝，翻炒均匀，炒至青椒和红椒断生即可出锅。

温馨提示：

(1) 鸡肉腌制时加入料酒可以去除腥味。

(2) 炸土豆块时要小火慢炸，防止炸糊。

(3) 炒制过程中可以根据个人口味调整辣椒和花椒的用量。

三、酱大骨做法

所需食材：猪大骨500克、生姜1块、大葱1根、料酒1勺、生抽3勺、老抽2勺、冰糖适量、八角2个、桂皮1块、香叶2片、盐适量、清水适量。

步骤：

1. 猪大骨洗净，冷水下锅，加入1勺料酒，大火煮开后撇去浮沫，捞出用清水冲洗干净，沥干水分备用。

2. 生姜切片，大葱切段。

3. 锅中倒入适量油，油热后放入冰糖，小火炒出糖色，当冰糖变成焦糖色并冒出小泡泡时，放入沥干水分的猪大骨，翻炒均匀，让猪大骨表面裹上糖色。

4. 加入姜片、葱段、八角、桂皮、香叶，翻炒出香味。

5. 加入3勺生抽、2勺老抽，翻炒均匀，使猪大骨上色，然后加入适量清水，没过猪大骨。

6. 大火烧开后转小火，盖上锅盖，炖煮1.5 - 2小时，直到猪大骨软烂入味。

7. 最后加入适量盐调味，大火收汁，让汤汁变得浓稠一些即可出锅。

温馨提示：

(1) 炒糖色时要掌握好火候，避免糖炒焦。

(2) 炖煮猪大骨时要用小火，这样炖出来的肉更软烂。

(3) 盐要在最后收汁时加入，以免肉质变柴。

四、红烧猪蹄做法

所需食材：猪蹄500克、生姜1块、大蒜3瓣、料酒1勺、生抽3勺、老抽2勺、冰糖适量、八角2个、桂皮1块、香叶2片、盐适量、清水适量。

步骤：

1. 猪蹄洗净，剁成小块，冷水下锅，加入1勺料酒，大火煮开后撇去浮沫，捞出用清水冲洗干净，沥干水分备用。

2. 生姜切片，大蒜切末。

3. 锅中倒入适量油，油热后放入冰糖，小火炒出糖色，当冰糖变成焦糖色并冒出小泡泡时，放入沥干水分的猪蹄块，翻炒均匀，让猪蹄表面裹上糖色。

4. 加入姜片、蒜末、八角、桂皮、香叶，翻炒出香味。

5. 加入3勺生抽、2勺老抽，翻炒均匀，使猪蹄上色，然后加入适量清水，没过猪蹄。

6. 大火烧开后转小火，盖上锅盖，炖煮2 - 2.5小时，直到猪蹄软烂脱骨。

7. 最后加入适量盐调味，大火收汁，让汤汁变得浓稠一些即可出锅。

温馨提示：

(1) 猪蹄剁块时可以让商家帮忙处理，自己剁比较费劲。

(2) 炒糖色时要注意安全，避免溅到身上。

(3) 炖煮猪蹄的时间要根据猪蹄的大小和老嫩程度适当调整。

五、豉油鸡腿做法

所需食材：鸡腿3个、生姜1块、大葱1根、料酒1勺、蒸鱼豉油3勺、生抽1勺、冰糖适量、清水适量。

步骤：

1. 鸡腿洗净，在表面划几刀，方便入味，放入碗中，加入1勺料酒，腌制15 - 20分钟。

2. 生姜切片，大葱切段。

3. 锅中倒入适量油，油热后放入姜片和葱段，炒出香味。

4. 加入3勺蒸鱼豉油、1勺生抽、适量冰糖和适量清水，搅拌均匀，大火煮开后转小火煮2 - 3分钟，让调料融合。

5. 放入腌制好的鸡腿，确保鸡腿能完全浸没在汤汁中，盖上锅盖，小火煮15 - 20分钟，期间可以给鸡腿翻面，让两面都能充分吸收汤汁。

6. 煮好后关火，让鸡腿在汤汁中浸泡10 - 15分钟，使其更加入味。

7. 捞出鸡腿，稍微晾凉后切成小块，摆盘即可。

温馨提示：

(1) 鸡腿划刀时不要划得太深，以免煮的时候肉散开。

(2) 煮鸡腿时要用小火，避免汤汁沸腾过猛导致鸡腿表面破损。

(3) 浸泡鸡腿可以让味道更浓郁，不要省略这一步。

这五道暖身硬菜就像冬日里的暖阳，给我们的身体带来了满满的温暖和能量。鸡爪鸡翅玉米煲的鲜香、干锅炒鸡的麻辣、酱大骨的醇厚、红烧猪蹄的软糯、豉油鸡腿的嫩滑，每一道都让人回味无穷。在这个降温的日子里，不妨走进厨房，为家人烹制这些美味佳肴，让温暖从舌尖蔓延至全身。用美食抵御寒冷，让生活充满烟火气，一起度过一个温暖又惬意的冬天！