失眠的人救星！睡前喝一碗这玩意儿，沾床就睡，比吃药还顶用！

“一到晚上就精神，躺床上数羊数到天亮”，大概是很多失眠人的真实写照。

试过各种方法，还是翻来覆去，其实不用愁，睡前喝一碗家常养生水，就能帮你轻松入睡。

今天就分享3款“助眠神仙水”，酸枣仁红枣桂圆水、玫瑰蜂蜜水、桑葚茯苓水，食材常见做法简单，比吃药还顶用。

第一款酸枣仁红枣桂圆水，堪称“失眠克星”

中医里，酸枣仁是安神助眠的经典食材，能滋养心肝、收敛心神，搭配养血安神的红枣和桂圆，三重助力帮你赶走失眠。

做法:

取炒酸枣仁10克、红枣5颗去核、桂圆5颗去壳，一起放进养生壶，加500毫升清水，大火煮开后，转小火慢炖20分钟。

睡前半小时晾温喝下，清甜的汤水，带着食材的温润，喝完心里暖暖的，躺下没多久就能困意来袭，再也不用睁着眼睛，等天亮。

第二款玫瑰蜂蜜水，专克“胡思乱想型失眠”

很多人睡不着，不是身体累，是脑子停不下来，满脑子烦心事。

玫瑰花能疏肝理气、舒缓情绪，帮紧绷的神经松绑，搭配滋阴润燥的蜂蜜，口感和效果都更上一层楼。

做法:

抓3-5朵干玫瑰花放进杯中，用温水冲泡，焖5分钟让花香充分释放，等水温降到温热，加一勺蜂蜜搅匀。

喝一口，淡淡的玫瑰香，在嘴里散开，烦躁的心情瞬间平复，躺下后，脑子不再乱糟糟，不知不觉，就能睡过去。

第三款桑葚茯苓水，针对“湿气重、睡不沉”的失眠

有些人看似睡着了，却总爱做梦、半夜易醒，醒了还浑身乏力，这多半是体内湿气重、脾胃弱导致的。

桑葚能滋阴补血，茯苓健脾祛湿、宁心安神，两者搭配，从根源上帮身体调理。

做法:

抓10克桑葚干、10克茯苓块，放进锅里加清水煮开，转小火煮15分钟，滤出汤水晾温，即可饮用。

喝上几天，不仅睡眠变沉了，晨起的浮肿也会减轻，整个人都清爽不少。

这三款助眠水，都是食材调配，没有副作用，比吃药放心多了。

根据自己的失眠情况，选一款，每晚睡前，花十分钟煮一碗，坚持下来，你也能体会到，沾床就睡、一夜到天亮的幸福感。