代谢快了，自然就瘦了，如何判断代谢快慢？

不知道你有没有这样的经历，身边总有那么几个朋友，好像怎么吃都不胖，而自己稍微多吃一点就感觉体重在飙升。这其实很大程度上和我们身体的代谢速度有关。

我就有这样一个闺蜜，她每天吃得不少，可就是不见长肉。而我呢，稍微放纵一下，体重就像坐了火箭一样往上冲。这真的太让人郁闷了！后来我才知道，原来是她的代谢比我快。

那到底什么是代谢呢？简单来说，代谢就像是身体里的一场“燃烧活动”，燃烧得快，消耗的能量就多，自然就不容易胖。那怎么才能知道自己的代谢是快还是慢呢？下面我就给大家分享几个判断的小方法。

首先，看看你的体温。一般来说，代谢快的人，体温会相对高一些。你可以在每天的同一时间测量一下自己的体温，如果总是在正常范围内偏高一点，那可能你的代谢还不错。

再来说说你的精力。代谢快的人往往精力充沛，不容易感到疲劳。如果你每天都活力满满，做事有干劲，那也许你的代谢比较快。相反，要是总觉得无精打采，干什么都提不起劲，那可能代谢就有点慢了。

还有一个容易被忽视的方面，那就是你的睡眠质量。代谢良好的人，睡眠通常比较好，能够快速入睡并且一觉到天亮。要是你经常失眠或者多梦，睡眠浅，那可能是代谢出了点小问题。

另外，观察自己的肠胃蠕动情况也能有所发现。代谢快的人，消化和排泄都比较顺畅。要是经常便秘或者消化不良，那可能意味着代谢速度有待提高。

最后，咱们说说头发和指甲的生长速度。代谢快的话，头发和指甲长得也会快一些。所以，如果你发现自己头发和指甲长得快，那是个不错的信号哦！

当然啦，这些方法只是一个大致的判断，并不能完全准确地衡量代谢的快慢。不过，了解这些还是能让我们对自己的身体有个初步的认识。

在我看来，想要提高代谢，不能仅仅依靠天生的体质，后天的努力也很重要。比如，适量的运动可以让我们的身体“燃烧”起来，加快代谢的速度。还有，合理的饮食也是关键，多吃一些富含蛋白质、纤维的食物，少吃那些高热量、高脂肪的东西。

来源：阿方低卡减脂食记