秋季皮肤干痒难忍？从角质层到皮肤屏障，解锁科学保湿密码

秋风一吹，不少人就陷入了皮肤干痒的困扰：脸颊紧绷脱皮、四肢一抓就起白屑、甚至晚上痒到睡不着……数据显示，超过80%的人在秋季会遭遇不同程度的皮肤干燥问题，很多人误以为“多涂保湿霜就行”，却忽略了问题的核心——皮肤屏障的健康状态。南阳市中心医院皮肤科主任卞坤鹏今天就从角质层入手，拆解秋季保湿的科学逻辑，帮大家摆脱干痒烦恼。

一、皮肤屏障：身体的 “天然保湿城墙”

要解决秋季干痒，首先得搞懂皮肤的“保护系统”——皮肤屏障。它就像一道由“砖块”和“水泥”构成的城墙，角质层细胞是“砖块”，而皮脂膜和细胞间脂质（比如神经酰胺、胆固醇）就是“水泥”，牢牢锁住皮肤内部的水分，抵御外界环境中的干燥空气、灰尘等刺激。

健康的皮肤屏障能让水分留在角质层，维持皮肤的水润弹性；但当这层“城墙”受损时，水分会快速流失，外界刺激也能轻易入侵，从而引发干燥、瘙痒、泛红甚至敏感等问题。而秋季，正是这道“城墙”最容易出问题的季节。

二、秋季皮肤易干燥的 3 个关键诱因

环境湿度骤降：秋季空气湿度大幅降低，北方供暖后室内湿度常低于 40%，皮肤表面水分加速蒸发，导致角质层含水量不足，出现 “外干内燥”；

皮脂分泌减少：温度降低让皮脂腺、汗腺分泌减弱，“水泥” 般的皮脂膜不足，角质层锁水能力下降，干燥感加剧；

不当护理雪上加霜：沿用夏季皂基洁面、频繁去角质等习惯，直接破坏皮脂膜和角质层，让屏障问题雪上加霜。

三、警惕！这些保湿误区正在伤害你的皮肤

• 误区1：过度清洁：用强力洁面产品或频繁洗脸，导致皮脂膜被彻底洗掉，皮肤屏障受损。

• 误区2：只涂爽肤水不锁水：以为多拍几层爽肤水就能补水，却忽略了爽肤水主要作用是补水，没有锁水成分，水分会快速蒸发，反而让皮肤更干。

• 误区3：频繁去角质：认为脱皮是“角质太厚”，盲目去角质，导致角质层变薄，皮肤失去保护，变得更加敏感干燥。

• 误区4：依赖面膜“急救”：每天敷面膜，看似补水，实则会让角质层过度水合，降低皮肤自身的锁水能力，长期下来反而加重干燥

四、科学保湿 4 步走，修复屏障不踩坑

掌握“清洁→补水→修复→锁水”的核心逻辑，才能真正解决秋季干燥问题，不同肤质可灵活调整：

• 温和清洁：选氨基酸洁面，避开成分表靠前的 “XX 酸钠”“XX 酸钾”（皂基）；每天洗脸 1-2 次，水温控制在32-35℃为宜，洗完脸用干净的毛巾或洗脸巾轻轻按干水分，而非揉搓；

• 及时补水：洗脸后 3 分钟内，涂抹含玻尿酸、甘油、维生素 B5 的爽肤水，轻拍吸收，快速为角质层补充水分；

• 修复屏障：修补“城墙水泥”：这是秋季保湿的核心步骤！选择含有神经酰胺、角鲨烷、胆固醇、依克多因等修复成分的精华或乳液，这些成分能补充细胞间脂质，帮助修复受损的皮肤屏障，增强皮肤自身的锁水能力。

• 强效锁水：最后用含凡士林、乳木果油等封闭性成分的面霜（干皮选厚重款，油皮选清爽型），形成保护膜，减少水分蒸发，实现长效保湿。

五、这些情况需及时就医

卞坤鹏主任在此提醒大家：若皮肤干痒伴随以下症状，可能是湿疹、过敏性皮炎等疾病，并非单纯干燥，建议就医！

・干痒持续 2 周以上，涂保湿产品无缓解；

・皮肤出现红斑、丘疹、严重脱屑，抓破后渗液、结痂；

・瘙痒剧烈影响睡眠，或伴随灼热、刺痛感

来源：南阳市中心医院 宋凌慧 卞坤鹏