盛夏来袭，这几款超解暑美食你一定不能错过！

炎热夏天，怎么吃能让人心情变好又消暑？

朋友们，最近是不是刚出门就觉得脑袋嗡嗡的、满脸都是汗？没错，夏天来了！高温天气，大家最关心的无非就是：怎么才能舒服地熬过这大热天？其实啊，夏天除了空调和西瓜，咱吃点啥真的也特别重要——不仅能解渴还能降温消暑，还能帮你预防“上火”带来的各种小毛病。今天小编就跟大家唠一唠，夏日必吃的几样消暑神器，它们不仅美味，还都有特别棒的养生功效哦！

TOP1: 西瓜——“消暑王中王”

要说夏天最佳CP，那肯定少不了西瓜！每年一到六七月分，冰箱里不放半个大西瓜都觉得夏天没过瘾。西瓜不光水分足，还含有丰富的维生素C和钾元素，冰镇一下切下来，嘎吱嘎吱的，真让人忍不住一口气能吃半个。

西瓜的最大功效就是清热解暑、利尿排毒，对付夏天“虚火旺”的小伙伴很友好。而且它的糖分不像冰淇淋那么高，吃多了也不会特别容易长胖。不过要提醒的是，肠胃不太好的朋友，别一次性吃太多，也不要冰得太过，要不然容易肚子疼哦！

TOP2: 绿豆汤——国民级“消火降温汤”

提到夏天怎么能不喝绿豆汤！小时候家里煮一大锅绿豆汤，全家老小都爱喝。绿豆本身就属于“凉性食品”，可以帮助身体排毒，降火气，尤其是晒了一天太阳后回家来上一碗，瞬间感觉整个人都活过来了！

而且做法超简单，只要绿豆和清水慢慢炖，有人喜欢加点冰糖，更适合夏天。绿豆汤还能帮助预防中暑，小编每年必备！不过肠胃较寒的人记得别喝太多哦，否则会引起腹泻。

TOP3: 黄瓜——夏日随手小零嘴

有些朋友夏天怕胖不敢吃甜品，那黄瓜简直是福音啦！黄瓜甭管煮着吃炒着吃，还是直接生啃，都是“清凉一夏”的绝佳选择。什么减肥、降火、补水、去肿，全靠它稳稳hold住。

黄瓜90%以上都是水分，还富含维生素E，能够美白养颜、润泽肌肤。平时切片蘸酱吃，或者做沙拉，都超级清爽。而且吃多了也不会发胖，强烈推荐给正在“控体重”的朋友们！

TOP4: 冰粉/凉皮——微甜消暑小吃

对很多南方朋友来说，冰粉和各类凉皮简直就是下午的救命神器！冰粉滑滑嫩嫩，加点红糖、葡萄干，还有花生碎，吃上一口立刻觉得从头凉到脚。还有陕西的凉皮，辣辣酸酸的超有食欲，夏天胃口不好就靠这口儿。

这些小吃能迅速补充能量，同时又因为清凉爽口，把胃里的燥热一扫而光。要说功效嘛，就是让你“开心、消暑、满足”三合一！

TOP5: 莲子银耳羹——

滋阴润肺好选择

夏天热，很多人经常会出现“嘴巴干、嗓子冒烟”的情况。这时候，很多家庭喜欢煮上一锅莲子银耳羹。银耳能滋阴润肺、补水保湿，而莲子则能安神助眠、降火除烦，两者搭配起来，口感好又实用。

这道羹可以冷藏后食用，甜甜软糯，既能缓解“内火”，又能让你白嫩嫩、皮肤好，是追求养颜的小伙伴绝对不能错过的夏季美容圣品。

TOP6: 苦瓜——苦尽甘

来，消暑高手

别嫌弃苦瓜“苦”，夏天可真算得上“降温高手”！苦瓜含有丰富的苦瓜素，具有极强的清热去火作用，还能帮助身体排毒消脂。拌个苦瓜、炒个苦瓜蛋、或者榨汁喝，虽然一开始不太适应，但越吃越能体会到那种“回甘清新”。

医生都建议，夏天适当吃点苦味菜，不仅能让胃口大开，还能减少出汗后的不适感。

TOP7: 冰镇酸梅汤——古早中国人的“夏日饮料”

最后要给大家力推一下酸梅汤，谁说只有可乐雪碧好喝？正宗的酸梅汤是由乌梅、山楂、陈皮等材料熬制而成，消食解腻、开胃下火，夏天喝上一杯，整个人都精神了不少。

而且，酸梅汤可以有效缓解体内的过度油腻，如果你前一天晚上大鱼大肉，第二天中午喝一点，立马轻松自在。

总结

说到底，夏天想要凉快又健康，饮食必须讲究。以上这些消暑美食，每一样都带着亲民与实用的标签。无论你是爱喝汤、啃瓜还是挑战“苦口良药”，只要选对了适合自己的，就能爽爽快快过一夏！

所以，还等什么？快把这些消暑小秘密分享给家人朋友，一起度过元气十足的夏天吧！