家中有老年人的家庭，尤其是当他们年满75岁以后，生活中就得格外注意许多细节。这个年龄段的老人，身体的各项机能都已逐渐退化，不仅要面对慢性病的困扰，还可能在生活中面临许多突如其来的健康问题。

因此，对于家中老年人来说，尤其是75岁及以上的高龄老人，有些生活习惯和行为，若不加以注意，可能带来很大的健康风险。

要特别注意的，就是绝对不做有平衡风险的动作。随着年龄的增长，老年人的肌肉力量和骨密度都在逐渐减少，尤其是70岁以上的人，骨骼变得脆弱，容易发生骨折。

而平衡感的下降，会直接增加摔倒的风险。老年人摔倒的后果往往比年轻人严重得多，尤其是对于75岁以上的老人来说，骨折一旦发生，恢复的时间会非常漫长，甚至会留下终身的影响。

因此，不管是走路时的动作，还是日常生活中的活动，都应该避免过于剧烈或有平衡风险的动作。

例如，很多老年人喜欢做一些传统的健身动作，比如仰卧起坐、深蹲等，然而这些动作对老年人来说，可能会增加摔倒的危险，尤其是在没有专业指导的情况下进行。

如果家中有75岁以上的老人，建议他们尽量避免做这些有平衡风险的运动。运动应以低强度、低冲击力为主，如步行、太极拳、瑜伽等，都是非常适合老年人的运动形式，可以在保持健康的同时，减少摔倒的风险。

使用药物时，绝对不可以自行调整。到了75岁，很多老年人都会有慢性病，比如高血压、糖尿病、心脏病等，通常需要长期服药来控制病情。

然而，很多老年人有时会自行决定是否需要服药，甚至自己调整药物的用量和种类。这样的做法极其危险。因为药物的剂量、种类，甚至服用时间，都需要根据医生的专业判断来决定。一旦擅自改变用药方式，不仅可能无法控制病情，还可能带来意想不到的副作用。

高血压患者如果没有按照医生的建议按时服药，血压可能会忽高忽低，甚至导致脑中风等严重后果。而糖尿病患者若不按时服药或随意停药，血糖升高会严重影响视力、肾脏等器官的健康。

因此，家中75岁以上的老人，一定要按医生的处方规律用药，并定期去医院复查，避免因为药物使用不当导致健康问题。

饮食方面，也有很多需要注意的地方，特别是老人到了75岁这个年纪，饮食习惯的调整显得尤为重要。首先，饮食上要避免“贪多”或者“贪硬”。

很多老年人由于牙齿不再健康，或者消化系统不如从前，吃东西时常常面临很大的困难。对于75岁以上的老人来说，他们的肠胃消化功能往往减弱，摄入过多的食物会增加消化系统的负担，容易引起胃肠不适、便秘等问题。

许多老人喜欢吃硬的食物，比如坚果、硬饼干、干脆的食物等，但这些食物对牙齿的磨损大，且不易消化，容易引发口腔问题，导致食物不易咀嚼和吞咽，从而造成误吸、呛咳等风险。

所以，家里有75岁以上老人时，饮食上要特别注意，食物要尽量软一些，易于咀嚼和消化，避免过量的油腻和辛辣食物。

老年人也不应过度进食，尤其是晚餐。随着年纪的增长，基础代谢率下降，过多的食物摄入会导致体重增加，还可能增加心脏病、糖尿病等疾病的风险。

因此，要尽量避免一次性摄入过多的食物，尤其是高脂肪和高糖分的食品，要做到饮食有节制，保持合理的营养搭配。

外出时，家中老人最好避免独自远行。随着年龄的增长，老人的体力和精力逐渐下降，外出旅行或出门活动时，如果没有亲朋陪伴，可能会遇到意外情况，甚至由于摔倒等原因导致严重后果。

尤其是75岁以上的老人，他们可能会因为突然的天气变化、道路湿滑、交通事故等外部原因而受到影响，增加了外出风险。

例如，某些老人可能会一时贪图便利，独自乘坐公共交通工具或打车出行，但由于身体不适或者突然发生的意外情况，导致他们无法及时寻求帮助，这时的后果可能是无法挽回的。

因此，家中有75岁以上老人的家庭，外出时最好能陪伴他们，避免让他们独自远行。如果家人无法时刻陪伴，也可以考虑一些照护服务，确保老人能在外出时得到必要的帮助。

不要忽视一些小症状，也不要拒绝子女的照护。很多时候，老人虽然年纪大了，身体上的一些小问题，他们可能并不会特别在意，甚至可能忽略掉，觉得这只是些小毛病，不值得重视。

但往往正是这些看似微不足道的小症状，才可能是某种健康问题的前兆。比如，老人突然感觉头晕、乏力，或者有些日常活动中感到不适，这些小症状可能是心脏病、中风、糖尿病并发症等疾病的信号。家属要及时关注老人的身体变化，不要让这些症状被忽略。

此外，很多老人到了75岁，可能会因为年纪大而产生一定的抵触情绪，拒绝子女的照护或建议。有的老人认为自己不需要别人照顾，喜欢保持独立，然而这种心理如果得不到引导，很可能导致他们健康问题的延误。

因此，家属应更加耐心与关心，尊重老人的独立性，但也要在必要时给予帮助和照顾，尤其是对于那些有慢性病或突发健康问题的老人，家人更要时刻留心。

家中有75岁以上老人的家庭，健康管理非常重要。要注意避免做有平衡风险的动作，确保老人安全；严格按照医生的处方用药，避免自行调整药量；饮食上要避免过量、不适合老年人食用的食物。

外出时要尽量避免老人独自出行，确保有伴随；更要关注老人的小症状，及时发现问题，并且给予适当的照护。只有这样，才能确保老年人的生活质量，减少他们在日常生活中的健康风险，让他们安享晚年。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]王丽杰，老年人饮食习惯、生活方式与血脂异常的相关性，2022-09-25