图文丨深秋天气转凉，记住这10点养生方法，守护好健康

深秋天气转凉，记住这10点养生方法，守护好您的健康

秋季气候多变，从湿热、干燥进入寒凉，加之夏季体力精力消耗较大，以致入秋后体质下降，容易出现呼吸系统、消化系统、心血管等系统疾病。所以秋天就要把好健康关，别欠下“健康债”。

PART.1三处不能冻：腰、腹、背

腰部

腰部不能冻，腰部着凉容易致寒邪侵犯腰腹部，腰腹部会疼痛。

腹部

腹部不能冻，腹部属阴，脾为至阴，最不能受凉，受凉则会引起腹痛腹泻，日久脾胃受损。

背部

后背部不能冻，后背受凉最容易导致寒邪入侵肺部，引起感冒、发热。

PART.2 三法解秋疾：梨、萝卜、葱姜

止秋咳——白罗卜汁

将新鲜的白萝卜削皮后加少量水榨成汁，一周喝1~2次即可防治秋咳。

止秋燥——清肺梨

将新鲜的白萝卜削皮后加少量水榨成汁，一周喝1~2次即可防治秋咳。

防感冒——葱姜粥

先将粳米熬成粥，快出锅时放入姜片和葱白碎，再煮5~10分钟即可。此粥能预防风寒感冒。

寒露时节后，是气候从凉爽到寒冷的过渡。寒露以后，空气湿度直降，人们感觉愈加干燥了。中医学有“秋燥”之说，秋燥可致皮肤干燥皲裂、毛发脱落、唇干舌燥等。

晚秋气候干燥，要注意养阴润肺，而在情志、起居方面，这一时期的养生和前面的节气也应有所区分，起居不慎则容易感受寒邪。

俗话说，笑一笑十年少。中医有“常笑宣肺”的说法，笑对人体来说是一种非常好的“运动”。笑能调整与改善人体的呼吸，利于体内浊气的排出。晒太阳也可改善低沉情绪，对缓解抑郁有一定作用，晴天时可到户外散步，沐浴阳光。

编 辑：高伟翔

责任编辑：朱 静

监 制：李国辉