今年的三伏天从7月20日开始，持续30天，这段时间高温闷热，湿也很重。

今年的三伏天从7月20日开始，到8月18日结束，一共30天。具体分三个阶段：

• 初伏：7月20日到7月29日，共10天；

• 中伏：7月30日到8月8日，也是10天；

• 末伏：8月9日到8月18日，同样10天。

这整整30天，就是一年里又热又潮的三伏天啦。

三伏天，很多人都喜欢抱着冰镇西瓜解暑。但你知道吗？

夏天一到，尤其是三伏天这么闷热的时候，大家总少不了抱着半个冰镇西瓜用勺子挖着吃。西瓜水分足，咬一口清甜解渴，确实舒服。但要是贪凉总吃冰镇的，可得当心了：太冰的西瓜会刺激肠胃，容易让肚子不舒服，甚至拉肚子。毕竟三伏天虽然热，肠胃却很“娇气”，还是得稍微注意点，别让一时的爽快伤了胃呀。

相比之下，桃子才是三伏天的“黄金水果”！它不仅水分足、口感脆甜，还能帮助身体适应暑热，比西瓜更适合夏天吃。老一辈常说“桃养人”，不是没道理的。

桃子：夏季“黄金果”，全身是宝，脆甜多汁营养高

桃子是夏季的时令水果，新鲜上市的桃子甜度高、汁水多，咬一口满嘴香甜。它富含维生素C、钾和膳食纤维，能帮助补充因出汗流失的营养，还能促进消化，夏天吃特别舒服。

而且，桃子性温，不像西瓜那么寒凉，吃多了也不会伤脾。尤其是女人，夏天多吃桃子，皮肤会更水润，气色也会更好。

桃子的几种吃法，比单吃更营养：

✅ 直接吃——新鲜桃子洗净即食，脆甜爽口。

• 新鲜桃子用盐搓洗表面，去掉绒毛后洗净，用刀切成小块就能直接吃。这样吃果肉清甜多汁，带着自然果香，口感或脆爽或绵软，清爽又解腻。

✅ 桃子酸奶——切块拌酸奶，酸甜开胃，适合早餐。

• 桃子洗净去皮，切成小块，舀上几勺浓稠的0蔗糖酸奶，把两者拌在一起就行。酸奶的醇厚酸香裹着桃子的清甜汁水，果肉的脆嫩和酸奶的丝滑在嘴里融合，夏天吃冰冰凉凉的，酸甜清爽不腻人，一口下去既有果香又有奶香，特别爽口解暑。

✅ 酒酿蒸桃子——女人最爱的养颜吃法，补气血又暖身。

酒酿蒸桃子：女人最爱的“养颜甜品”，补气血气色好

很多女性一到夏天就容易手脚冰凉、脸色差的表现。这时候，酒酿蒸桃子就是一道特别适合的甜品，既能解暑，又能养颜。

酒酿桃子做法步骤

1. 准备食材：2个新鲜桃子、1碗酒酿、1小碟枸杞（提前洗净）。

2. 桃子用盐搓洗表面去掉绒毛，洗净后切开，去掉桃核，切成块状放入盘中；往盘中倒入适量纯净水（没过桃子块1/3即可）。

3. 把装桃子的盘子放入蒸锅，盖上锅盖，大火蒸30分钟；蒸好后打开锅盖，在桃子块中间加入3勺酒酿，撒上枸杞，再盖上盖子蒸2分钟，关火即可。

蒸好的酒酿桃子果肉软软糯糯，带着桃子的清甜和酒酿的微香，温热又柔和。

对夏天的女孩子来说，酒酿能补气血，桃子健脾开胃，搭配起来温和不刺激；三伏天吃温热的酒酿桃子，既能补充水分和营养，又不会像冷饮那样伤脾胃，还能帮助驱散体内湿气，吃着舒服又养生。

为什么推荐女人多吃？

• 酒酿能促进血液循环，改善手脚冰凉。
• 桃子富含铁和维生素，帮助气色红润。
• 蒸煮后的桃子更易消化，适合脾胃弱的人。

夏天当下午茶或者饭后甜点，比喝冷饮强多了！

三伏天饮食讲究“顺应时节”，西瓜虽解暑，但吃多了反而伤身。而桃子不仅脆甜多汁，还能养人，尤其是酒酿蒸桃子的做法，既美味又滋补，夏天吃正合适！

这个三伏天，你会选择西瓜还是桃子呢？欢迎留言分享你的吃法！